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辟谷的正確方法，（辟谷初學者必看?。?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月05日 06:26

辟谷的正確方法首先是有三個流程：辟谷的注意事項、辟谷方法（服氣、導(dǎo)引、練功等）、辟谷復(fù)食，這是辟谷的一整個流程。

初學辟谷者在辟谷前首先食量要減少，這樣開始辟谷的時候身體不會反應(yīng)太過激，這樣的辟谷是對身體有所幫助的。初次辟谷以3—5天為最佳，到時候若感覺良好信心增強可以再適當?shù)难娱L幾天，配合“動功”“靜功”以及“服氣”，運用正確的方法辟谷，進而越到后面身體會越感覺輕松，等過了一個星期之后，你能辟谷多久就多久，就沒有所謂的時間限制啦。

辟谷養(yǎng)生時間，根據(jù)每一個人練功時間的長短，身體的健康狀況，以及每一個人的心理狀態(tài)而有所不同，每一個人辟谷的目的可長可短，短則可一、兩天、長則可幾十天甚至于更長時間，但一般情況下應(yīng)多于三天，也可五天、七天、十四天不定。

建議第一次辟谷時間不宜太長，要以安全為上，自然為度。

一：辟谷正確方法具體的操作如下：

1、前三天

不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。三天后如果覺得自己可以繼續(xù)堅持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、獼猴桃等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水。這三天是比較容易完成的，效果也比較的明顯，但是減少掉的只是水分，并沒有真正的“減肥”。

除了喝水以外，還要學會服氣，服氣又稱食氣，就是把空氣含在口中，做個吞咽動作，讓空氣吞至胃中，其主要作用在于消除辟谷初期的饑餓感，我們的胃習慣了每天飲食，突然不吃東西就會產(chǎn)生饑餓感，其實胃有很好的飲食習慣適應(yīng)性，但會有個適應(yīng)過渡期，過渡一下就能從吃變得少吃或不吃，并且很少或不再產(chǎn)生饑餓感的神經(jīng)反應(yīng)。

這個過渡期大概2~3天，服氣就是主要應(yīng)對的方式。服氣增加人的飽腹感，有經(jīng)驗后可以和深呼吸相結(jié)合，可緩解因為頭兩天停食帶來的一些低血糖反應(yīng)。

另外吞津就是吞咽口水，也屬于傳統(tǒng)道家辟谷中比較必要的方法之一，古法都是含棗核生津?？谒泻忻庖咔虻鞍住被?、各種酶、維生素、抗ai因子等，可以通過胃、脾、肺，散布到全身的所有血管。

整個辟谷過程中要通過服氣內(nèi)練之法，采取吐納，冥想，吞咽，導(dǎo)引等方式食氣服氣，讓自己維持不急不餓，身心清靈的“炁滿不思食”狀態(tài)。清理腸道毒素垃圾，排除體內(nèi)的濕寒積弊，重塑身體系統(tǒng)，并且辟谷過程中是非常容易出現(xiàn)各種功感神通，非常神奇。

二：辟谷第一次要注意哪些問題？

1、方法要正確

辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別，所以辟谷一定要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下進行服氣、吞氣、吸收能量，才是辟谷養(yǎng)生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現(xiàn)副作用，或者沒有辟谷指導(dǎo)老師，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。要是自己在家辟谷，一定要注意方法。

2、不可操之過急

辟谷養(yǎng)生，應(yīng)該循序漸進，不可操之過急，要根據(jù)不同人的實際情況制定辟谷養(yǎng)生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養(yǎng)生的時間長短要量力而行，比如開始七天、九天、十四天等，讓自己有個適應(yīng)的過程，當然一些特殊的只能現(xiàn)場隨機而變。

3、三天后避免下蹲

辟谷養(yǎng)生三天之后，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現(xiàn)象。

4、關(guān)注身體反應(yīng)

辟谷養(yǎng)生期間，不同的人有不同的反應(yīng)，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。

5、氣沖病灶反應(yīng)為正?，F(xiàn)象

辟谷期間，大多數(shù)人都有氣沖病灶反應(yīng)，這是中醫(yī)所講，正邪相博，表面上病會有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病，曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時要正確理解，不要害怕。有此反應(yīng)是身體好，氣感強、祛病快的表現(xiàn)。

6、最好在晚上10時結(jié)束所有活動

到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣。利用心理能量，進行放松身心，觀想和意念不要強求，順其自然，也可想也可不想，打坐采氣時間長短因人而異。打坐感覺可能很明顯，有的人辟谷時還無氣感，這時才有氣感。

7、恢復(fù)飲食后不要馬上進補

中期要有三至五天的恢復(fù)期后才可正常飲食，進補也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活，不要過于劇烈運行，在辟谷養(yǎng)生后復(fù)食期也要暫時停止性生活。

8、辟谷者心情要保持樂觀豁達，心平氣和，整個辟谷養(yǎng)生期間都要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，尤其不能生氣。

9、辟谷養(yǎng)生開始三天，由于習慣性的動作，少數(shù)人有饑餓或難受，或有疲乏感;四天之后，人體就比較輕快，也沒有饑餓或難受的反應(yīng)了，而且還會輕松，沒有進食的欲望了。

三：辟谷后復(fù)食原則

辟谷后的復(fù)食極為重要，切不可因貪一時口欲而使辟谷功虧一簣。辟谷結(jié)束時首次宜進食清淡易消化的流質(zhì)食品，吃6-7分飽，由少漸增，切莫暴食暴飲。有饑餓感時可開始進食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然后再逐日遞增，一星期后可基本恢復(fù)正常飲食。

為了避免對胃腸造成傷害，復(fù)谷期間少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情。

三高的谷友復(fù)食后，盡量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麥等粗糧代替。用藥量可減少為原來的3分之1左右，連續(xù)辟谷3-6個月，堅持每月辟谷7天。病癥完全消除以后，藥物可考慮停掉。

四：哪些人不適合辟谷：

1、精神病患者、以及有精神病歷史的人

2、手術(shù)不滿一個月，身體極度虛弱的人，病重不能自理的人

3、嚴重心臟病和狹心癥者，心肌梗塞特別嚴重者，內(nèi)臟出血或吐血者

4、潰瘍病穿孔者，腎病特別嚴重者，晚期癌癥患者，肺結(jié)核2-3期患者

5、長期使用胰島素、腎上腺素，或肝腎等人體器官移植者

6、成年人過于消瘦，不到40公斤者

7、有甲亢，低血糖的人不能辟谷

8、孕婦及哺乳期婦女不能辟谷

9、懷疑、不虛心學習、不聽導(dǎo)師的話、急于求成的人。

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友情提醒：

辟谷不是簡單的斷食或者挨餓，普通人不懂得方法，容易傷到腸胃或肝膽腎。切記不可擅自練習。

#一心秘語#

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