“吸煙有害健康”———煙盒上這么寫著。吸煙引起癌癥，地球人都知道。然而，煙民們還是飛蛾撲火，視而不見。本雜志絕不提倡吸煙，但想到全中國處于水深火熱中的3.5億煙民，感到有必要告訴大家：能戒煙當然最好，可是，如果暫時戒不了，也應(yīng)該盡量把吸煙對健康的危害減到最小。那如何做到健康吸煙?

掐滅的煙不能再吸

現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識很強，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!

炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時，再次點燃時需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

一根煙，只抽1/3

有多少人是一根煙抽到不見“屁股”不熄火的?節(jié)約是美德，但煙抽到這么省卻并不值得驕傲。一根煙越往后吸，有害成分的殘留物越多，焦油含量越高，對身體的危害就越大。特別是到了過濾嘴頭部時，過濾嘴是化學(xué)物質(zhì)，加熱后生成的有害物質(zhì)比煙草大得多。一支煙長84毫米，黃金分割處是最佳的吸食位置。也就是說，煙抽到大約三分之一處，剩下的三分之二就不要再吸了。因為剩下三分之二的煙支也在起著過濾作用，隨著煙支的縮短，有害物質(zhì)會不斷累積增加，煙的味道會變得越來越差。

養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣

早晨一起床，還沒有睜開眼就去摸煙?這種習(xí)慣對身體健康危害極大。水是焦油的天然克星，可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外。而吸煙族的慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病等疾患，與長期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有一定關(guān)系。在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，心、肝、脾、肺、腎等多個臟器器官會無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、運動之后或是口渴時，人體水分已經(jīng)失去平衡，此時，人體的第一個需求應(yīng)該是補水，而不是吸煙。

新買的煙，也要先“敞一敞”

一打開新的煙盒就馬上抽出一根往嘴里放，卷煙在生產(chǎn)過程中也會加入各種化學(xué)添加劑、黏合劑和卷煙包裝材料，然后以每分鐘2500~10000 支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。卷煙盒中積聚有印刷油墨、各種化學(xué)添加劑、黏合劑以及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分?？梢哉f，一包剛打開的煙就像新裝修的房子一樣，必須通通風(fēng)，排排毒，才能把有害物質(zhì)揮發(fā)出去，還原煙草的本來面目

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