吸煙是嗜好！算不上大眾情人，但它是吸煙族割舍不下的手中之物。

很多人都看到過這樣的報(bào)道，某某某吸煙多少多少年卻很長壽?？墒悄阒绬幔磕鞘侨思矣袕?qiáng)大的基因，所以才長壽，或許他不吸煙還能更長壽呢？

吸煙有害，毋庸置疑，那么怎么樣才能盡量做到吸煙又健康長壽呢？不妨試試黃金分割健康吸煙法。

說道這個(gè)，我們得先說一下黃金分割法。

“黃金分割”的比值0.618，在自然界和人們的生活中隨處可見，它反映了自然和社會(huì)的共同審美規(guī)律：標(biāo)準(zhǔn)的人體結(jié)構(gòu)、最完美的建筑物，包括自然界中生長的植物，他們的最佳比值都是0.618。

人們對(duì)這一發(fā)現(xiàn)如獲至寶，把這種分割法廣泛的利用在建筑、醫(yī)學(xué)、美術(shù)、數(shù)學(xué)、音樂等各個(gè)領(lǐng)域。有人把“黃金分割”聯(lián)系到吸煙上。

健康吸煙法，即：一只煙的長度（84毫米）乘以0.618是最佳吸食位置，也就是說只抽煙的大約三分之一處，剩下的三分之二不要再吸食了，這樣對(duì)健康最有利。

因?yàn)闊熢谖^三分之一處時(shí)，剩下的三分之二的煙支也在起著過濾作用，再加上點(diǎn)煙時(shí)的那一口煙被吐掉了，在吸完這三分之一支煙時(shí)，實(shí)際只吸了五口煙，這樣是不會(huì)對(duì)身體有害的。

大多數(shù)人在吸煙時(shí)都要吸到尾部，這種做法是不科學(xué)的。因?yàn)榈接嘞碌娜种帟r(shí)，隨著煙支的縮短，有害物質(zhì)會(huì)不斷增加。

或許你會(huì)說小編太敗家，可這樣確實(shí)有利于身體健康哦！除了學(xué)習(xí)健康吸煙法以外，日常吃點(diǎn)下面這些食物，也可以減少吸煙對(duì)身體的傷害！

水果蔬菜——補(bǔ)足維生素

吸煙會(huì)讓維生素活性降低，并且大量消耗，多吃富含維生素的食物對(duì)吸煙者的身體十分有益。富含維C的有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃等，富含維生素B2的有動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜等。

低膽固醇食物和降膽固醇食物——排血毒

吸煙會(huì)干擾脂類代謝，使血液變的粘稠，形成血栓、斑塊。吸煙者應(yīng)少吃動(dòng)物肥肉，多吃富含不飽和脂肪酸的食物。

可用10ml蘇子油與100ml酸奶攪拌食用，蘇子油含α -亞麻酸，能降血脂，尤其是低密度脂蛋白的量，使血管暢通，起到調(diào)節(jié)血壓的效果，潤腸通便、清除血液垃圾和多余的脂肪，使因吸煙變硬變脆的血管恢復(fù)彈性，從而減少心腦血管疾病的產(chǎn)生。

以茶代煙——蒲公英綠茶、鱷嘴花茶

早起別抽煙，改成喝茶，吸煙者宜飲用綠茶，通過排尿能排出吸進(jìn)身體的毒素。蒲公英有清火利尿，消炎殺菌的效果，能減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。此外，蒲公英對(duì)吸煙者來說還有清肺化痰的效果。

配方：蒲公英茶+綠茶（龍井）+少許桂花調(diào)味即可

鱷嘴花被印尼民眾稱之為：Sambung nyawa 意即延續(xù)生命的救命草。鱷嘴花味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經(jīng)。鱷嘴花含有的黃酮類化合物可以對(duì)心腦血管起到保護(hù)作用，可有效地預(yù)防“三高”。現(xiàn)在，很多人將它當(dāng)做一種茶飲，每天3-5g鱷嘴花代茶飲，既可以降三高又能防癌抗癌。

鱷嘴花（憂遁草）所含有的三萜類、碳苷黃酮類、葉綠素類等物質(zhì)都是有抗腫瘤作用的物質(zhì)，因此，鱷嘴花（憂遁草）具有較廣泛的抗腫瘤作用。對(duì)白血病、黑色素瘤、卵巢腫瘤、淋巴癌、肝癌、肺癌、胃癌、乳腺癌、宮頸癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、膀胱癌、鼻咽癌的癌細(xì)胞都有一定的抑制作用，表現(xiàn)出較強(qiáng)的抗腫瘤活性。

杜穎青.野菜憂遁草的抗癌功能的研究現(xiàn)狀及存在的問題[J].中外食品工業(yè)，2014,12.

維生素B2和纖維素——排焦油

相比尼古丁、煙堿而言，對(duì)人體危害更大的也許是焦油。焦油很難清除，除了選用低焦油的香煙之外，建議多食用含維生素B2和纖維素的食物，維生素B2能分解焦油里的苯并芘有害物，而纖維素可將分解物排出體外。含維生素B2的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、乳類、香菇、花生、瘦肉、菠菜等，韭菜、匠菜、白菜等喊有豐富的纖維素。

命在手中！彈指一揮間！為了留住您的健康！留住您的幸福！請(qǐng)盡量戒煙或者健康科學(xué)地吸煙。返回搜狐，查看更多

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