不管是什么減肥方法，我們都要保持一個原則，這就是不能傷害自己的身體，當(dāng)然了，也不能有太大家的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。成功減肥的人，總是會有很多好的方法，而且簡單實用，為了提高大家的減肥效率，小編收集了一些有效的減肥方法，通過這些減肥工具，大家就可以實現(xiàn)減肥的目的。

第一種：毛巾

這是每個人家里都會有的東西，可以把毛巾擰成一個長條形的麻花樣子，一只手拿著一頭，雙手平行于雙耳，左右做搖擺的東西，也可以九十度彎腰左右搖擺，注意速度要慢，這樣效果會更好。這個動作可以鍛煉自己的手臂，讓手臂更細(xì)一點。

第二種：瑜伽墊

瑜伽墊可以用來練習(xí)瑜伽，也可以在瑜伽墊上面原地跑步，這樣就可以省去外出跑步的時間，在家里看電視也可以達(dá)到減肥的效果，注意一定要跑步半小時以上。

第三種：彈力繩

彈力繩是非常便宜的東西，在很多網(wǎng)站里面都有賣的，大家可以準(zhǔn)備一條，然后練習(xí)高抬腿的動作，或者是后抬腿的東西，這樣可以很好的鍛煉腿部肌肉，讓自己的腿瘦一些。注意每組可以做三十個以上，速度放慢為宜。

第四種：瑜伽球

瑜伽球是那種彈性非常好的球，比較大個，某寶里面都有很多在賣的，平時在家里的時候可以雙手舉起瑜伽球，然后做深蹲的動作，或者做上身搖擺的動作，速度慢一點會感覺更累，但是消耗的熱量也會更多。每天做五十個左右，一段時間之后肯定會看到效果的。

對于減肥的工具，其實還是有非常多的，但就算自己不使用任何工具，只要有頑強(qiáng)的減肥毅力，也是可以達(dá)到很好的減肥效果。下面我們就再來了解幾種簡單的減肥方法。

首先是爬樓梯，爬樓梯比跑步還要累人，如果自己每天都可以保持來回爬十樓的效率，那么一段時間后，自己的體重一定會下降的，但是一定要注意減肥期間的飲食安排。

其次，不能吃零食。因為任何減肥方法都離不開好的飲食習(xí)慣。所以杜絕一切零食，特別是高熱量的食物。

最后還要和大家說明一個細(xì)節(jié)，減肥是要有一定時間的，以及細(xì)致的安排，建議大家先做兩個月的減肥計劃，可以詳細(xì)到每天吃什么東西，每天運動量是多少，最好也可以弄一個減肥的打卡表。手寫的那種會更好，因為手機(jī)里面的，大家有時候會忘記，手寫的會比較深刻一些。

想要減肥，總是可以找到很多方法，但是千萬不要隨便買減肥產(chǎn)品去吃，不然身體會有副作用的，合理的減肥計劃是要有精細(xì)的飲食安排，還有合理的運動量，這些才是減肥的基本方法。

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