概述

再次談到減肥的話題，我們身邊的人可能有很多人在減肥，因為現(xiàn)在已經(jīng)不再是以肥為美的時代，社會中追求以瘦為美，以健康為美，因為肥胖帶來了許多不便，同時也帶來了諸多的疾病，所以瘦瘦更健康，平常的話我們可以看到，許多學校都建上了新的體育館，可以使學生在業(yè)余的時候，和下雨天能夠去鍛煉，同時在社會中也出現(xiàn)了一些體育設施，比如公共的場合，廣場都有一些非常簡單的鍛煉方式。

步驟/方法：

1、首先，對于減肥來說，控制飲食是第一步，因為你所吃的東西都會轉(zhuǎn)化為身體的能量，如果能量過剩的話就會在體內(nèi)大量積聚，形成脂肪，所以必須要在吃飯的同時注意，你的能量過剩，一定要根據(jù)自己平常日常生活中的能量需求來補充營養(yǎng)。

2、但并不是鼓勵大家一定要不吃飯，或者過度的節(jié)食，因為過度節(jié)食，就可能會導致某次偶然的吃飯，食量增多，就是體重又會達到平常只獲得超過平常，從而導致以前的減肥效果功虧一簣，所以一定要注意方法，千萬不可盲目減肥。

3、除了飲食調(diào)節(jié)之外，運動是必須的！因為通過運動才可以減少，體內(nèi)多余的能量在運動過程中大量的出汗，和運動過程中大量的消耗能量，促進脂肪的減少，同時它可以增加心肺功能，促進肢體的協(xié)調(diào)性和促進關節(jié)液的不斷增多。

注意事項：

但是在這里要注意的是，平時在運動的同時，一定要注意運動的拉伸，千萬不要盲目的跑步，可以做一些綜合性的訓練，不做仰臥起坐，引體向上，快跑和慢跑結(jié)合。

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