導(dǎo)讀一、中老年人群最常見(jiàn)的心理問(wèn)題。(一)老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題。1、心理孤獨(dú)。造成老年人孤獨(dú)的最普遍原因是：退休在家，離開(kāi)了工作崗位和長(zhǎng)期相處的同事，終日無(wú)所事事，孤寂凄涼之情油然而生。兒女分開(kāi)居住，寡朋少友，缺少社交活動(dòng)。喪偶或離婚，老來(lái)孑然一生。老年人最怕孤獨(dú)。因?yàn)楣陋?dú)使老人處于孤獨(dú)無(wú)援的境地，很容易產(chǎn)生一種"；被遺棄感"；'；，繼而使老人對(duì)自身存在的價(jià)值表示懷疑、抑郁、絕望。

一、中老年人群最常見(jiàn)的心理問(wèn)題

(一)老年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題

1、心理孤獨(dú)。造成老年人孤獨(dú)的最普遍原因是：退休在家，離開(kāi)了工作崗位和長(zhǎng)期相處的同事，終日無(wú)所事事，孤寂凄涼之情油然而生。兒女分開(kāi)居住，寡朋少友，缺少社交活動(dòng)。喪偶或離婚，老來(lái)孑然一生。老年人最怕孤獨(dú)。因?yàn)楣陋?dú)使老人處于孤獨(dú)無(wú)援的境地，很容易產(chǎn)生一種"被遺棄感"'，繼而使老人對(duì)自身存在的價(jià)值表示懷疑、抑郁、絕望。

2、心理空虛。這種問(wèn)題多見(jiàn)于退休不久或?qū)ν诵萑狈ψ銐蛩枷霚?zhǔn)備的老人。他們從長(zhǎng)期緊張、有序的工作與生活狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入到松散、無(wú)規(guī)律的生活狀態(tài)，一時(shí)很難適應(yīng)，可能會(huì)像無(wú)頭蒼蠅一樣，東碰碰、西靠靠，俊他們感到時(shí)間過(guò)的很慢，難以打發(fā)。伴隨"空虛感"而導(dǎo)致的問(wèn)題往往是情緒的低沉或煩躁不安，這種惡劣的心境如果曠日持久，甚易加速衰老，有時(shí)可以達(dá)到使人想死的程度，對(duì)老年人的身心健康威脅很大。

3、黃昏心理。因喪偶、子女離家工作或自身疾病等，老年人心理會(huì)感覺(jué)生活失去意義，對(duì)未來(lái)喪失信心，對(duì)任何人或事都有一種消極，否定的灰色心理。

4、自卑心理。由于退休后經(jīng)濟(jì)收入減少，社會(huì)地位下降，感到不再受人尊敬和重視，而產(chǎn)生失落感和自卑心理，可表現(xiàn)為發(fā)牢騷、埋怨，指責(zé)子女或過(guò)去的同事和下屬，或是自暴自棄的老年人心理健康問(wèn)題。

(二)中年人常見(jiàn)的心理問(wèn)題

1、心理疲勞。心理疲勞是在工作、生活過(guò)程中過(guò)度使用心理能力，使其功能降低的現(xiàn)象，是長(zhǎng)期的精神超負(fù)荷造成的。其表現(xiàn)一般是總處于一種思考狀態(tài)，反映出焦慮、煩悶、恐懼、抑郁等情緒。

2、更年期神經(jīng)癥。有些中年男性出現(xiàn)心身功能失常所致的神經(jīng)癥，我們稱(chēng)之為更年期癥狀，如失眠、頭昏、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩(wěn)、易激惹、煩躁、焦慮不安，同時(shí)伴有心悸、潮熱、多汗等植物神經(jīng)功能癥狀。究其原因主要是機(jī)體衰老、睪丸功能減退、男性激素分泌減少等所引起。

3、疑病感。有些中年男人對(duì)個(gè)人或家庭的安危和健康格外關(guān)注，過(guò)分擔(dān)心疾病，把身體正常衰退跡象看成大難臨頭，對(duì)機(jī)體感覺(jué)十分敏感，稍有不適就懷疑得了某種不治之癥，為此憂(yōu)心忡忡。尤其聽(tīng)到或者看到同齡人得了重病或者去世，總與自己身體現(xiàn)狀聯(lián)系。這些是無(wú)形的心理壓力，會(huì)削弱身體的抗病力，反而給各種疾病開(kāi)了方便之門(mén)。

二、中老年人心理健康的表現(xiàn)

(一)中年人心理健康的表現(xiàn)

1、感知覺(jué)良好。人的感知覺(jué)出現(xiàn)最早，也最早開(kāi)始衰退。感知覺(jué)良好是指視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)均正常。

2、記憶良好。記憶力除了與年齡、身體健康狀況有關(guān)外，還與心理健康有關(guān)。當(dāng)人處于抑郁、自卑、焦慮等心理狀態(tài)時(shí)就有可能發(fā)生記憶障礙。能記住重要的事情，不需要?jiǎng)e人經(jīng)常提醒是記憶良好的表現(xiàn)。

3、思維敏捷。思維能力和表達(dá)能力較強(qiáng)，中年人更要追求新知識(shí)、新技能，這樣會(huì)不斷刺激大腦，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于減緩大腦衰退的速度。

4、情感穩(wěn)定。善于控制自己的情緒，保持健康的情緒和心理上的平衡，能及時(shí)分散、轉(zhuǎn)移或取代消極情緒。

5、人際關(guān)系和諧。良好的人際關(guān)系對(duì)中年人的心理健康極其重要。

6、正確、客觀地評(píng)價(jià)自己。這是心理成熟的最高標(biāo)志。

(二)老年人心理健康的表現(xiàn)

1、堅(jiān)持起居規(guī)律性。生活起居節(jié)律化，對(duì)自己決不姑息遷就。古語(yǔ)云：“起居無(wú)節(jié)，半百而衰”。老年人都應(yīng)引以為戒。

2、堅(jiān)持自我勞動(dòng)。要參加力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，要盡力堅(jiān)持自我服務(wù)性勞動(dòng)。尤其是兒孫滿(mǎn)堂的老人更要注意這個(gè)問(wèn)題。俗語(yǔ)云：“有兒四十即先老，無(wú)兒八十正當(dāng)年”。這很值得有的老年人玩味。

3、樹(shù)立生活目標(biāo)。必須樹(shù)立生活目標(biāo)，不斷增強(qiáng)求新動(dòng)機(jī)，心情愉快，滿(mǎn)懷信心地去生活，這也是老人心理健康的有效保證。

4、堅(jiān)持適量工作。要做工作，而且要做自己樂(lè)意做又有數(shù)量質(zhì)量要求的工作，在工作中和晚年的勞動(dòng)中體驗(yàn)人生的價(jià)值和意義。在愉快的、緊張的活動(dòng)中可以延緩衰老，益壽延年。正如孔子所說(shuō)：“發(fā)奮忘食，樂(lè)而忘憂(yōu)，不知老之將至”。

5、堅(jiān)持體育鍛煉。嚴(yán)格的體育鍛煉制度不僅增進(jìn)身體健康，而且有助于維持老人心理健康以及心理上的適度緊張。

三、讓中老年人保持心理健康的5個(gè)妙招

1、一生所愛(ài)

愛(ài)能伴隨人的一生：童年時(shí)期主要是父母之愛(ài)，這個(gè)階段若得不到充足和正確的父母之愛(ài)，將影響其一生的心理健康發(fā)育。少年時(shí)期增加了同伴和師長(zhǎng)之愛(ài)，青年時(shí)期增加了情侶和夫妻之愛(ài)，中年時(shí)期增加了同事、親朋和子女之愛(ài)，老年時(shí)期則是晚輩之愛(ài)。這些愛(ài)非常地重要，能使人在事業(yè)家庭上增添信心和動(dòng)力，讓生活充滿(mǎn)歡樂(lè)和溫暖。

2、宣泄和疏導(dǎo)

如果心理負(fù)擔(dān)長(zhǎng)期得不到宣泄和疏導(dǎo)，就會(huì)加重心理矛盾，進(jìn)而發(fā)展成為心理障礙。適當(dāng)?shù)男购褪鑼?dǎo)可吹走盤(pán)旋在心頭的不健康“空氣”。

3、善意的批評(píng)

如果一個(gè)人長(zhǎng)期得不到善意的批評(píng)，勢(shì)必會(huì)滋長(zhǎng)驕傲自滿(mǎn)的情緒，但過(guò)于苛刻的批評(píng)和傷害自尊的指責(zé)則會(huì)使人產(chǎn)生逆反心理。遇到這種心理病毒時(shí)，應(yīng)提高警惕，增強(qiáng)心理免疫能力。

4、理想與信念

堅(jiān)強(qiáng)的理想和信念就是心理的平衡器，能使人在面臨困難和挫折時(shí)，保持積極健康的心態(tài)，幫助度過(guò)坎坷與挫折，防止偏離人生軌道，進(jìn)入心理暗區(qū)。

5、學(xué)會(huì)寬容

人生在世，不如意事常八九。寬容是不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己，是自己不和自己過(guò)不去。面對(duì)不順心如意的人和事，寬容是脫離種種煩擾、減輕心理壓力的法寶。

四、心理不健康容易引發(fā)4種疾病

1、偏頭痛

偏頭痛是反復(fù)發(fā)作的一種搏動(dòng)性頭痛，屬眾多頭痛類(lèi)型中的“大戶(hù)”。發(fā)作前常有閃光、視物模糊、肢體麻木等先兆，同時(shí)可伴有神經(jīng)、精神功能障礙。它是一種可逐步惡化的疾病，發(fā)病頻率通常越來(lái)越高。

偏頭痛的患者往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)激動(dòng)、焦慮、擔(dān)憂(yōu)、生氣、工作不順利或遇到挫折時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)頭痛或使原有的頭痛加重，其原因何在？研究發(fā)現(xiàn)，在人的大腦中存在著一位主管情緒活動(dòng)的“邊緣系統(tǒng)”，它能接受到身體各種感覺(jué)的刺激，進(jìn)而引起相應(yīng)的情緒反應(yīng);同時(shí)，邊緣系統(tǒng)中還含有大量的神經(jīng)遞質(zhì)，在致痛和鎮(zhèn)痛過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。

2、高血壓

高血壓這類(lèi)疾病既可由生理性引起，也可由心理性引起。而且有關(guān)研究表明，由于人體的情緒所引發(fā)的高血壓的癥狀及病情要更加復(fù)雜，治療起來(lái)的過(guò)程更漫長(zhǎng)。 研究表明，人如果長(zhǎng)期處于絕望狀態(tài)，容易導(dǎo)致高血壓。該研究首次揭示了情緒與高血壓之間的相關(guān)性。這是一項(xiàng)不涉及其它已知高血壓病因的獨(dú)立研究，也進(jìn)一步證實(shí)了情緒的確會(huì)影響人體的心血管功能。

當(dāng)人體處于一種消極的、被動(dòng)的、負(fù)面的狀態(tài)時(shí)，人體的收縮壓處于大于或等于165毫米汞柱或者舒張壓大于或等于95毫米汞柱的狀態(tài)，這種狀態(tài)就處于高血壓狀態(tài)。而這種因?yàn)榍榫w所引起的高血壓狀態(tài)會(huì)使心臟病的發(fā)病率及心血管疾病的死亡率大大升高。由于目前在研究和醫(yī)療方面，主要重視的是導(dǎo)致高血壓的生理因素，而心理因素則沒(méi)有得到足夠的重視。

3、糖尿病

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不良情緒和精神因素也是糖尿病的一個(gè)重要致病因素。人們知道，糖尿病的基本病理在于胰島素的分泌不足或相對(duì)不足。糖尿病與胰島素的功能有關(guān)，而胰島素分泌的多少除了受有關(guān)內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)之外，還直接受植物神經(jīng)功能的影響。植物神經(jīng)的最高中樞的大腦邊緣系統(tǒng)。人的情緒主要受大腦邊緣系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，因而心理因素可通過(guò)大腦邊緣系統(tǒng)和植物神經(jīng)影響胰島素的分泌。當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，使腎上腺素的分泌增加，間接地抑制胰島素的分泌、釋放。

如果這種不良心理因素長(zhǎng)時(shí)期存在，則可能引起胰島β細(xì)胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向最終被固定下來(lái)，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。而且不良情緒因素對(duì)胰島素分泌的影響主要見(jiàn)于中、老年人，因?yàn)樗麄儽旧砭陀袃?nèi)分泌功能的減退，胰島β細(xì)胞數(shù)量逐漸減少，功能下降。

4、哮喘

研究證明，心理因素可誘發(fā)或加重哮喘，患者在焦慮、困擾或憤怒時(shí)，哮喘會(huì)頻繁發(fā)作。有人對(duì)640名不同年齡哮喘病人的統(tǒng)計(jì)分析表明，有心理因素引起哮喘發(fā)作者占30%。

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