練完引體向上做拉伸：左弓步，右手撐地，身體面向左側，左臂從身側向上運動到頭側，堅持10s。

換邊進行，重復4次。雙腿分開而坐，兩臂側平舉，擺動上半身并彎腰，使手碰腳。重復10次。雙腳并攏，兩手撐地。將重心前移，腳尖點地，然后像登山一樣，雙膝交替向身體內側運動。重復10次。雙膝跪地，坐于腳部，兩手向前伸直，掌心貼地。上半身向前運動，雙臂撐起上身，轉動頭部，重復4次。弓步，右腿單膝跪地，雙臂伸直，從身前向后畫圓，直至極限狀態(tài)，上半身跟隨手臂運動也向后仰身。換邊進行，重復4次。雙膝跪地，雙手在頭部上方十字交叉，然后向像身體兩側擺動。重復10次。練完引體向上做拉伸動作有效防止運動損傷，因為引體向上是一項非常消耗體力的運動，可能會造成手臂拉傷。

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