晚上吃宵夜雖然很常見(jiàn)，但對(duì)身體的影響卻不容忽視。為了保護(hù)腸胃和身體健康，我們需要注意以下幾點(diǎn)：

一、不要在入睡前吃：吃宵夜最好在睡前一兩個(gè)小時(shí)，如果離睡前時(shí)間太近，容易影響睡眠。由于身體在睡眠中會(huì)自我修復(fù)，如果吃太多或睡前過(guò)飽，會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法正常進(jìn)入深度睡眠，甚至引起夜間反酸等問(wèn)題。

二、適量、忌暴飲暴食：晚上吃宵夜要適量，不能暴飲暴食，把宵夜當(dāng)成是正餐。過(guò)量的食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，使消化系統(tǒng)處于高壓狀態(tài)，容易引起胃痛、腹瀉等問(wèn)題。

三、宵夜選擇：選擇含有高鈣、高蛋白質(zhì)的奶制品、水分和糖分低的水果，少吃碳水化合物，少吃利尿的食品，以及興奮神經(jīng)的食物，如咖啡、濃茶等。因?yàn)檫@些食品可能會(huì)刺激身體興奮，影響睡眠。

總之，為了保護(hù)身體健康，建議大家養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)餐，科學(xué)搭配飲食，盡量不吃宵夜。晚上吃宵夜時(shí)，要注意食物的種類(lèi)和攝入量，以免對(duì)身體造成損害。

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