?女人吃什么瘦得最快

隨著我們生活方式的改變，以及生活生活的不斷提高，我們大家每天都生活在無憂無慮的氛圍里。所以，這也就難免會使我們的體重增加，我們的形象也就受到了一定的影響。因此，減肥也就成為了現(xiàn)在的代名詞。那么，?女人吃什么瘦得最快?讓我們一起來看看下面的介紹吧。

目錄?女人吃什么瘦得最快女性吃什么水果減肥最快女性減肥最佳時期是什么時候過度減肥給女性帶來的危害最適合女性減肥的8個經(jīng)典動作

1?女人吃什么瘦得最快

　　一、蘋果醋

　　準備好一大勺蘋果醋和開水混在一起，每日飯前20分鐘飲用，能促進分泌胃酸，加速分解將要攝入的蛋白質(zhì)，這意味著盡量減少殘余食物在腸胃中的停留，避免滋生細菌。需要注意的是，這里所說的蘋果醋應(yīng)該運用古法天然發(fā)酵而成，不加糖，不加任何香精，因為這樣做才會讓蘋果醋中生成有益的酵素乳酸菌。

　　二、芡歐鼠尾草籽

　　芡歐鼠尾草籽研磨成粉末狀，越細越好，平時在吃酸奶、慕斯等甜品時加上一點，又排毒的作用。芡歐鼠尾草中富含有大量膳食纖維，可以加速大腸蠕動，清除體內(nèi)宿便，避免有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)再次吸收。

　　三、橙色蔬菜

　　橙色蔬菜中含有豐富的維他命C和胡蘿卜素，如：胡蘿卜、西紅柿、芒果、南瓜都有抗氧化的作用。它們不僅對眼睛有益，還能夠提高身體免疫能力，抵抗病毒傳染。應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。

　　四、檸檬水

　　每天早上起床空腹喝上一杯檸檬水，有排毒養(yǎng)顏的作用。檸檬具有抗菌性，富含的維他命C，能夠?qū)鼓c道中幽門螺旋桿菌的滋生，起到消除身體水腫、刺激腸胃蠕動、清除腸內(nèi)廢物的作用。

2女性吃什么水果減肥最快

　　首先就是番茄，因為番茄本身的熱量是比較低的而且容易讓人產(chǎn)生飽腹的感覺，番茄里面維生素c是非常豐富的。所以女性朋友們可以在吃晚飯的時候用番茄來代替。

　　蘋果也可以幫助女性朋友們達到快速減肥的目的。我在減肥節(jié)食到方法中，這個方法是最有效果的。但是能堅持下去的人很少很少。如果稍不注意方法的話反而會使得人體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，甚至產(chǎn)生厭食癥的危險發(fā)生。香蕉里面的膳食纖維可以幫助促進我們身體腸胃的蠕動。在吃香蕉的時候蘸一些蜂蜜，這樣長時間的堅持不下來的話，很容易使得我們瘦下來。

　　在平時的時候，不要吃脂肪過多的食物，還有熱量過多的食物，比如巧克力還有五花肉。

　　注意事項：我們不妨選擇吃檸檬素，因為檸檬素可以幫助我們減肥的同時還能夠幫助我們起到養(yǎng)顏美容的效果，檸檬里面含有豐富的維生素c，可以保護到我們的牙齒。

3女性減肥最佳時期是什么時候

　　隨著生活節(jié)奏的加快,很多上班族早上不吃早餐這是很不好的。長時間會造成對腸胃的傷害。也有可能誘發(fā)肥胖的形成。早晨07:00起床后要為自己準備一份有營養(yǎng)的早餐。早餐時間是一個很好的減肥最佳時間。一晚上人睡眠醒后腸胃都是空空的。及時補充營養(yǎng)，保持體內(nèi)營養(yǎng)平衡。幫助新陳代謝，促消化。對減肥有顯著的效果。

　　上午10:00減肥時間

　　10后早餐的基本消化，適當?shù)目梢匝a充些水分和小吃。

　　有人說這樣是否會更加的肥胖，不會的。因為補充水分和小吃有助于保持血糖的平衡，能有效避免在下次飲食是因為饑餓攝入更多的食物。適當?shù)亩喑孕┧?/p>

　　午餐1200-1:30時間

　　午餐是一天非常重要的,中午要吃飽對一天工作和生活很有幫助，吃多了又回反彈，那么午餐吃什么又健康又能減肥呢?如果想吃寫肉類，就選擇海鮮和魚類的食物。多吃些青菜,保持維生素的平衡。主食方面，吃米飯和饅頭都可以，但是一定要量力而行

　　下午3點后

　　工作了幾個小時候體內(nèi)的營養(yǎng)也有消耗是該補充能量的時候了。很多港臺明星，想張柏芝一些藝人他們有下午茶的時間,他們的身條在孕后也保持一種很健康的狀態(tài)?？梢娤挛绲娘嬍骋彩呛苤匾?。下午3點后多吃些谷物食品，不要吃一些零食和糖果,拒絕零食。吃些奶制品和水果再好不過了。

4過度減肥給女性帶來的危害

　　影響正常發(fā)育

　　對于正處于發(fā)育期的女孩來說，如果一味的追求苗條而節(jié)食減肥，或者是采用更極端的減肥方法 。那么就會影響到正常的發(fā)育，甚至還會導致自己乳房發(fā)育受到影響，使自己成為一個“太平公主” 。瘦也是有一定的標準的，并非是骨感型的女人才是美女。尤其是對于發(fā)育時期的女孩來說，過度減 肥會造成身體內(nèi)分泌失調(diào)，甚至還會導致雌激素的紊亂。從而影響到月經(jīng)的正常規(guī)律，甚至還會影響 到以后的生育能力。因此必須要注意減肥要節(jié)制，科學減肥才是王道。

　　面部易老

　　妙齡女性更是希望能夠擁有苗條的身材，但是對于妙齡女來說，如果過度減肥，俺么就會使得自 己的皮膚越來越粗糙，并且使得魚尾紋的增長速度越來越快。因此過度減肥很容易造成女性面容易老 的結(jié)局。想要使自己的皮膚更加白凈細膩，那么則必須要注意保持身體有足夠的脂肪以及足夠的營養(yǎng) 。畢竟長期減肥很容易導致身體缺乏各種營養(yǎng)，從而導致影響皮膚。

　　骨質(zhì)疏松

　　對于中年女人來說，在中年時期如果也不斷的尋找減肥方法，而且過度減肥的話，那么則很容易 導致出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。據(jù)相關(guān)的醫(yī)學專家表示，有不少的女性因為身體肥胖而走上了減肥之路。但是在 這條路上走的太久，就會影響身體健康.

　　厭食癥

　　過度減肥很容易引發(fā)厭食癥的發(fā)生。而得了厭食癥的女人就會更加無精打采，沒有精神。從而導 致身體營養(yǎng)不良，而這樣不僅會產(chǎn)生更嚴重的疾病，甚至還會導致死亡的發(fā)生。

　　影響健康

　　適量的脂肪對人體是有一定的好處的。很多人認為脂肪是疾病的罪魁禍首，所以很多人都想要擺 脫脂肪。殊不知，人體也是需要脂肪的，脂肪缺乏很容易導致一些疾病的發(fā)生。只是不要讓脂肪超標 即可。

5最適合女性減肥的8個經(jīng)典動作

　　蹲起俯臥撐

　　1.站姿，雙手自然下垂，雙腳并攏，膝蓋可以稍稍彎曲。

　　2.慢慢下蹲，直到雙手接觸地面。雙手撐在地面，雙腿向后蹬直。然后屈肘，身體向下再上升，做一個普通俯臥撐。

　　3.雙腿收回，上身直立，恢復站姿，然后重復動作。

　　啞鈴水平上舉

　　1.兩只手分別拿一只啞鈴，站立，兩腿分開與肩同寬。

　　2.兩手往身體兩側(cè)打開，手肘稍稍彎曲，兩只手在同一水平線上。

　　3.手臂沿著身體兩側(cè)上舉到頭頂位置，手臂可以稍彎曲。然后，沿著身體兩側(cè)慢慢放下。重復動作。

　　啞鈴負重踏板踏步

　　1.雙手各持8-10磅重的啞鈴面對踏板站立。左腿踏上踏板，伸直左腿站立，身體保持正直，臀部收緊，右腿向后伸展。

　　2.右腿回收，身體下降，直至右腳腳尖著地，下左腿，回復原位。雙腿交替10-15次。

　　杠鈴臥推

　　1.仰臥在臥推床上，握著杠鈴，兩手距離比肩略寬，手肘彎曲成90度，胸、兩個前臂和杠鈴組成一個長方形。

　　2.慢慢推舉杠鈴，推舉到高點，然后緩慢下放杠鈴，下放時，杠鈴輕觸胸部，再推舉，重復動作10次左右。

　　頸前深蹲

　　1.走到支架旁，在杠鈴下方架起手臂，雙臂交叉，肘部髙髙抬起，用你的雙手握住杠鈴來控制它。

　　2.將杠鈴從支架上抬起來，后退一步，讓你的雙腳分開，保持身體平衡。

　　3.彎曲你的膝蓋下蹲，直到大腿低于與地面平行的位置。蹲過程中，保持頭部向上抬起，背部挺直。然后緩慢恢復站立姿勢。重復動作。

　　平臥啞鈴飛鳥

　　1.仰臥在平的臥推凳上，兩手各持啞鈴，掌心相對，推起至兩臂伸直，支撐在胸部上方。

　　2.兩手持啞鈴平行地向兩側(cè)落下，手肘稍微彎屈，啞鈴落下至感到胸部兩側(cè)肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平線。當啞鈴落下時，要深深吸氣。持鈴循原路舉起回原位時呼氣。重復動作。

　　仰臥后撐

　　1.身體仰臥，兩手背后撐在稍高的凳子上，兩腳放在較矮的凳子上，身體其它部分懸空。

　　2.呼氣，兩肩放松，兩臂慢慢屈肘，身體盡量下沉(尤其要沉臀)，稍停2-3秒，然后吸氣，用力伸兩臂撐起身體還原。重復做。

　　仰臥起身

　　1.身體平躺，雙腿彎曲成90度，雙手交叉胸前。

　　2.嘗試用下巴夠膝蓋。收縮腹部，胸部盡量緊貼膝蓋。一次做10-15個。

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