飲食不當(dāng)和缺乏運動等因素，使得肥胖現(xiàn)象在人群中日益普遍。然而，對于肥胖的評判標(biāo)準(zhǔn)，人們的看法并不一致。有些人自認(rèn)為需要減肥，盡管他們并不超重；而有些人雖然體重過重，卻仍然對肥胖問題不以為意。那么，我們該如何判斷自己是否真的肥胖呢？接下來，讓我們一起探討這個問題的答案。

1、如何判斷自己是否真的肥胖？

在探討肥胖的評判標(biāo)準(zhǔn)時，我們首先需要明確一點：肥胖并非僅僅基于個人感覺或外界的片面觀察。那么，如何才能更科學(xué)地判斷自己是否真的肥胖呢？接下來，我們將一起尋找這個問題的答案。

2、標(biāo)準(zhǔn)體重法

標(biāo)準(zhǔn)體重法是一種簡便易行的體重評估方法。其計算公式為：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）＝【身高（cm）－100】×0.9。此外，肥胖度可以通過實際體重與標(biāo)準(zhǔn)體重的差值占標(biāo)準(zhǔn)體重的比例來計算，即肥胖度（％）＝（實際體重－標(biāo)準(zhǔn)體重）/標(biāo)準(zhǔn)體重×100％。根據(jù)計算結(jié)果，可以按照以下標(biāo)準(zhǔn)進行判斷：超重定義為≥10％；輕度肥胖為20－29％；中度肥胖為30－49％；重度肥胖則定義為≥50％。

另外，現(xiàn)在廣受采用的還有體質(zhì)指數(shù)法，即BMI指數(shù)。其計算方法為：BMI＝體重（kg）/身高（m）的平方。通過這一指數(shù)，可以更全面地評估個體的體重狀況。

3、體質(zhì)指數(shù)（BMI）的計算公式為：

BMI = 體重（kg）÷ 身高（m）的平方。
2、根據(jù)BMI值，可以按照以下標(biāo)準(zhǔn)進行判斷個體的體重狀況：

BMI值小于18.5，表示偏瘦；BMI值在18.5至23.9之間，屬于正常范圍；BMI值超過24，則認(rèn)為超重；BMI值在24至27.9之間，被定義為偏胖；BMI值達(dá)到或超過28，則屬于肥胖范疇；若BMI值超過30，則為重度肥胖；極重度肥胖的BMI值則達(dá)到或超過40。
你的體重狀況屬于哪個范圍？
病理性肥胖，通常由諸如唐氏綜合征、小胖威利綜合征以及先天性瘦素缺乏等先天性疾病所引起，這類疾病不僅導(dǎo)致肥胖，還伴隨其他機體功能異常。而懶惰型肥胖則主要源于對運動的排斥，這類人群常常選擇久坐或久躺，缺乏必要的運動。此外，還有代謝過低型肥胖，這類肥胖的特點是即使攝入相同的食物，基礎(chǔ)代謝率較低的人也更容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致體重增加。

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