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宅女4招變身計(jì)！成就易瘦體質(zhì)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 16:39

核心提示：現(xiàn)在越來越多的宅女朋友因?yàn)槌Ｔ诩依镒陔娔X前，加上又沒有節(jié)制飲食，于是便有肥胖的問題困擾。下面這位宅女也是如此，但通過4招健康減肥秘訣，她成功從68kg減到53kg，整整減輕了15kg的體重，我們一起來看看她的減肥經(jīng)驗(yàn)和心得，學(xué)學(xué)如何打造易瘦體質(zhì)吧！

　　現(xiàn)在越來越多的宅女朋友因?yàn)槌Ｔ诩依镒陔娔X前，加上又沒有節(jié)制飲食，于是便有肥胖的問題困擾。下面這位宅女也是如此，但通過4招健康減肥秘訣，她成功從68kg減到53kg，整整減輕了15kg的體重，我們一起來看看她的減肥經(jīng)驗(yàn)和心得，學(xué)學(xué)如何打造易瘦體質(zhì)吧！

　　宅女終于鼓起勇氣要寫這篇文章了！

　　看到了沒，宅女是從那可怕的模樣慢慢變瘦的，臉變尖了，臉頰不再那么豐腴，眼睛也變大了，因?yàn)檠劬ι系闹鞠Я?。這幾張照片應(yīng)該足以證明我之前有多胖了，胖宅女不要再出來嚇人了啦！

　　我會(huì)變那么胖是因?yàn)樵谖靼嘌来蟪源蠛?，老德（我老公啦～）每次都煮好多好吃的東西給我吃，加上我們家老德就是鬼遮眼，明明就胖成這樣還跟我說“Honey you are so skinny”，外國人對(duì)于瘦的標(biāo)準(zhǔn)和我們真的差很多，現(xiàn)在想想真的很想飛踢老德，到底是哪只眼瞎了？不過應(yīng)該可以證明他是真愛吧，哈哈哈哈！宅女變那么胖他都不離不棄。

　　進(jìn)入今天的主題吧，很多人都問我怎么瘦的？？

　　宅女對(duì)于瘦身不求快，因?yàn)槭莸目炫只貋淼囊部?。要變瘦一定要先打造“易瘦體質(zhì)”，把基礎(chǔ)打好才不會(huì)有時(shí)抓狂大吃大喝馬上又變胖。

　　秘訣在這里：

　　1. 每天喝水2500cc 以上

　　宅女超級(jí)愛喝水，出門幾乎都會(huì)帶水在身上，不然就會(huì)去便利商店買一罐。只要宅女身邊沒有水可以喝，就會(huì)有如恐慌癥發(fā)作，自以為身陷在沙漠當(dāng)中隨時(shí)隨地都會(huì)渴死。

　　水是宅女減肥的必需品，宅女每天早上起床的第一件事就是喝500cc溫開水，然后剩余的時(shí)間無時(shí)無刻補(bǔ)充水分。

　　但是有一點(diǎn)很重要！吃飯前后不要大喝水，因?yàn)轱埱昂人畷?huì)讓胃變大，吃飯的時(shí)候會(huì)變更餓。飯后也不要喝太多水，已經(jīng)吃飽飽的還又喝水，你不變牛胃嗎？多喝水之外也要注意這些小細(xì)節(jié)。

　　2. 細(xì)嚼慢咽才是王道

　　在認(rèn)識(shí)老德之前宅女吃飯的速度有點(diǎn)快，因?yàn)槲覀兗沂沁d猛龍家族，吃飯都超級(jí)快的。剛開始和老德交往的時(shí)候，他吃飯的速度超級(jí)慢比法國人還要慢。老德小時(shí)候去法國交換學(xué)生，他說他吃飯比與他同住的法國小朋友都還慢。每當(dāng)宅女和老德吃飯的時(shí)候，臺(tái)灣傳統(tǒng)婦女的矜持就出現(xiàn)了。作為一個(gè)女性吃飯吃的比男伴還快成何體統(tǒng)？所以宅女學(xué)著放慢吃飯的速度，要放慢速度就只能每口多咬幾下。

　　所以我現(xiàn)在每口都會(huì)咬過20下以上，而且每口多咬幾下之后，也很容易產(chǎn)生飽足感，就不會(huì)想吃那么多了。

　　所以，要瘦一定要細(xì)嚼慢咽！

　　3. 找尋心目中的性感女神

　　宅女非常喜歡Nicole Richie，我認(rèn)為她非常有個(gè)人風(fēng)格，穿衣服也都很好看。Nicole也是從小胖妹變成瘦竹竿，所以宅女以她為目標(biāo)，常?？此恼掌?，看久了真的會(huì)有激勵(lì)自己的效果。

　　不過她真的太瘦了，現(xiàn)在宅女只會(huì)偶而看一下她排骨精的身材，畢竟全身都是排骨很可怕，瘦也要瘦的好看才行！

　　4. 永遠(yuǎn)買小一號(hào)的衣服

　　找尋到心目中的性感女神后，就要為自己設(shè)立減肥目標(biāo)。

　　宅女以前最胖的時(shí)候穿美國尺碼6號(hào)都有點(diǎn)緊，所以我就開始買小一號(hào)的衣服來穿。剛開始穿4號(hào)的時(shí)候好想殺了自己，根本穿不出去。慢慢變瘦之后，再來穿4號(hào)發(fā)現(xiàn)衣服不再變形扭曲了。

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