100天戒煙+減重11斤的秘訣
1?? 找到一個強大的精神支柱，讓它成為你前進的動力！
這可以是一場即將到來的婚禮，或者是期末體測的硬性要求。如果沒有這些外部因素，不妨去醫(yī)院做個全面的體檢，我相信你會找到一個足夠強大的理由！比如，戒煙可能是人生中最容易成功的一件事，只要你做到每天走進超市時不要在柜臺逗留，管住錢包不要掏出錢來！這樣你每天都能省下幾十塊錢，這錢用來買什么不好呢？

2?? 制定一個可達成的目標，循序漸進地努力！?♂?
以運動為例，我最開始的目標就是每天踩橢圓機20分鐘，多一分鐘都不樂意。一周3次。完成一周后，再逐步增加運動量。飲食的控制也是一樣，最開始的目標是戒掉燒烤以及高糖分、高碳水的食物。身體逐漸適應后，再逐步控制每餐的飲食規(guī)劃。因為萬事開頭難，一個太高的起點只會讓自己退卻。當運動只剩下痛苦，放棄就會顯得那么幸福，何談堅持呢？

3?? 認可自己，獎勵自己！
戒煙的時候，千萬不要戒了幾天就獎勵自己抽一根煙哦！因為一根煙等于無數(shù)根！戒煙和減重都會讓你的健康和體型有明顯的改善，而且自己能夠清楚感覺到皮膚變好，精氣神都會好很多。身邊的人會逐漸發(fā)現(xiàn)你的改變，你自己也會變得更加自信。我們可以獎勵自己去購物、去旅游、去做一些以前不敢做的事情。因為我們努力去做了，堅持做了，我們是最棒的！獎勵一下最棒的自己怎么了呢？

最后引用《大創(chuàng)業(yè)家》中的一句臺詞：“Persistence and determination alone are all powerful.”

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