月經(jīng)過后怎樣減肥

女 | 23歲 2012-07-13 12:52:53 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 我這兩年胖了很多，跟朋友去逛街的時候我都買不到衣服，有時候好不容易看中一件衣服，試穿一下卻太小了，我也想去減肥，運(yùn)動減肥總是不能堅(jiān)持，朋友說月經(jīng)過后減肥效果不錯，我想試試。

想得到怎樣的幫助：請問月經(jīng)過后要怎么樣減肥？

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

徐志強(qiáng) 錦州市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 急、慢前列腺炎，前列腺增生，男性性功能障礙，泌尿生 幫助網(wǎng)友：41574稱贊：1

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2018-05-03 07:50:56 我要投訴

      你的這種情況，建議平時要少吃主食，多吃新鮮的蔬菜與水果，如黃瓜，蘋果等，運(yùn)動減肥才是最科學(xué)有效的辦法，可以多做有氧運(yùn)動，然后快步走，慢跑，爬山，游泳。也可以選擇練習(xí)跳繩和做瑜伽，都有一定的效果，貴在堅(jiān)持。
      

暴素青 天津市第一中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病,糖尿病足,原發(fā)性慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退癥, 幫助網(wǎng)友：11043稱贊：1

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2018-05-03 08:11:09

      指導(dǎo)意見：
      減肥最健康的就是控制飲食聯(lián)合運(yùn)動，運(yùn)動減肥一定要注意需要達(dá)到一定的強(qiáng)度才可以，大概的計(jì)算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達(dá)到60%的這的數(shù)值到80%，這樣對脫脂減重效果最佳。每次運(yùn)動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。
      

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