月經(jīng)過后怎樣減肥快

　　當(dāng)你走在路上的時候，看到有個苗條的美女從你身邊走過，想必不管你是男是女都會心動得偷看吧。世上想必沒幾個女性不希望自己擁有苗條的身材，所以女性們總在尋找減肥的方法，小編提醒月經(jīng)走后的第一天就是你減肥的最佳時刻。這個時候肯定有人問月經(jīng)過后該怎么減肥呢？別急，想要減肥的不妨來看看吧。
　　抓住這2個機遇，讓你瘦到2位數(shù)不反彈：
　　一、調(diào)整你的主食
　　從現(xiàn)在開始，每天11點前睡，分多次喝水（至少五次，每次250CC），三餐多吃纖維性高的蔬菜（每餐三樣各300克），吃全瘦肉（50克），每餐一碗飯（煮熟的飯重約150克）或以番薯等淀粉類食物替代，之後別吃任何含糖的零食和飲料，別吃肥肉，一天一個蛋，一杯奶250CC，別吃宵夜和過多份的水果（一天兩個蘋果的量），咖啡楂可以試試，但必需要配合其他食品共同食用，在減重期間可以試一下。
　　二、簡單運動
　　建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運動。每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。
　　快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動后感到腹部緊繃是正?，F(xiàn)象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過程，2~3天后腹部就能恢復(fù)柔軟。
　　注意事項：
　　經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法！
　　經(jīng)期輔助減肥水果推薦：
　　木瓜
　　說木瓜有分解脂肪的效果，是因為木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的!
　　山楂
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。
　　香蕉
　　香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄.香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量.如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了,作為早餐、或者是運動前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
　　蘋果
　　蘋果是減肥水果之王。很多人減肥三餐都吃蘋果。蘋果中含有的熱量很低，還容易有飽足感，同時含有的鉀質(zhì)多，可以防止水腫，所以很適合減肥的人食用。但是我們可以適當(dāng)吃些其他的食物，因為只吃蘋果會讓我們餓到全身無力，我們想要減肥也要保證身體健康，所以減肥要適當(dāng)合適。

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