三天只喝水瘦了15斤一般有危害，建議選擇正確的減肥方法。

有些人為了減肥過度節(jié)食，只通過喝水的方式來達(dá)到瘦身效果，這屬于不健康的減肥方法，會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。喝水過多可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)出現(xiàn)失衡現(xiàn)象，而且三天不攝入食物，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)此以往易引起營(yíng)養(yǎng)不良。三天不吃飯只喝水，會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)功能減弱，引起胃腸功能紊亂的癥狀，比如腹痛、腹瀉、便秘等，甚至?xí)鹞秆住⑽笣兊燃膊?。由此可見，這種減肥方法是不可取的，對(duì)身體的危害很多。

正常情況下，每天消耗的熱量應(yīng)該大于攝入的熱量才能夠達(dá)到減輕體重的目的。平時(shí)應(yīng)該避免吃奶油蛋糕、油炸食品、肥肉等高熱量的食物，同時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，比如跑步、踢足球、爬樓梯等，通過控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，通常能夠達(dá)到很好的減肥效果，但是運(yùn)動(dòng)要適量，不宜時(shí)間過長(zhǎng)。

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