58款高效減肥早餐，輕松瘦出好身材！
大家好，我是通過(guò)飲食調(diào)整在49天內(nèi)瘦了10斤的小熙！今天為大家?guī)?lái)58款高效減肥早餐，簡(jiǎn)單健康又美味，非常適合上班族和學(xué)生黨！

早餐的萬(wàn)能搭配公式～
?碳水化合物?膳食纖維?蛋白質(zhì)
?碳水化合物：以粗糧為主
?膳食纖維：蔬菜/水果
?蛋白質(zhì)：1個(gè)雞蛋+200ml脫脂牛奶/無(wú)糖豆?jié){

適合減脂早餐的食材選擇?
碳水化合物：玉米、土豆、紅薯、紫薯、山藥、南瓜、全麥面包
蔬菜：菜心、生菜、油麥菜、菠菜、西蘭花、黃瓜
水果：草莓、藍(lán)莓、獼猴桃、圣女果、火龍果、香蕉、車?yán)遄印⑴Ｓ凸?br> 蛋白質(zhì)：雞蛋、脫脂牛奶、豆?jié){、無(wú)糖酸奶

每天保證2000ml+的飲水量，補(bǔ)充水分促進(jìn)新陳代謝～
??早起后喝杯溫開(kāi)水，早餐在9:00前吃完最合適，我的進(jìn)餐時(shí)間在8:00左右可供參考

?希望這些建議能幫助到正在減肥的姐妹們！減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，堅(jiān)持下去，一定會(huì)瘦下來(lái)，加油

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