春節(jié)后該如何排毒?

　　優(yōu)質(zhì)睡眠，最好的排毒藥方

　　長(zhǎng)期睡眠不足，熬夜晚睡會(huì)讓你的身體代謝減慢，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種肌膚問題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程，同時(shí)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血，補(bǔ)氣養(yǎng)血，全面強(qiáng)健身體器官的各種機(jī)能，讓身體循環(huán)代謝加速，毒素自然無法停留體內(nèi)。

　　搭配合理飲食更能排毒養(yǎng)顏

　　排毒養(yǎng)顏所選擇的食物和食用方法都很簡(jiǎn)單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個(gè)人食量來定，只要比例正確即可。搭配適量運(yùn)動(dòng)便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對(duì)于自身排毒功能略差的美眉建議在運(yùn)動(dòng)和調(diào)配飲食的同時(shí)搭配喝些更有助于腸道蠕動(dòng)、清理腸道垃圾毒素的作用，達(dá)到快速排毒、美容養(yǎng)顏效果。

　　借助流汗排除毒素

　　流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會(huì)加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，在毒素就會(huì)隨著汗液同時(shí)排出，因此，不妨加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，不愛運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)較弱的MM可以進(jìn)行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當(dāng)泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。

　　檸檬泡澡

　　將整個(gè)檸檬用攪拌機(jī)攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。

　　春節(jié)后排毒吃什么好?

　　紅薯

　　紅薯含有淀粉和纖維素，它們?cè)谀c內(nèi)能吸收大量水分，促使食物軟化，推動(dòng)糞便通行，并避免毒物在腸內(nèi)久存。此外紅薯所含的膠原和粘多糖，能抑制膽固醇在動(dòng)脈壁沉積，保持血管彈性，促進(jìn)血液暢通，從而能防治心腦血管病。

　　推薦食譜：紅薯小米羹

　　準(zhǔn)備材料：紅薯20克、小米90克、白糖4克。

　　做法：

　　1、紅薯去皮洗凈，切小塊；小米泡發(fā)洗凈。

　　2、鍋置火上，注入清水，放入小米，用大火煮至米粒綻開。

　　3、放人紅薯，用小火煮至粥濃稠時(shí)，調(diào)入白糖入味即可。

　　黑木耳

　　黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。此外黑木耳中含有的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而起到清理腸胃的作用。另外黑木耳中鐵的含量豐富，不僅美容養(yǎng)顏，還可以防治缺鐵性貧血，黑木耳富含的天然膠質(zhì)，具有去除臉部黃褐斑，雀斑的功效，長(zhǎng)期食用還可以潤(rùn)膚。

　　推薦食譜：黑木耳拌芹菜

　　準(zhǔn)備材料：黑木耳80g、芹菜300g、芝麻油適量、鹽適量、白糖適量、醋適量、白芝麻適量。

　　做法：

　　1、木耳泡發(fā)好后入水焯，焯后用用涼開水過涼。

　　2、芹菜摘洗干凈入水焯，焯后用涼開水過涼。

　　3、過涼后的芹菜回刀后放在盆里，木耳過涼后瀝干水，撕成小朵也放在盆里。

　　4、記錄白糖、鹽、甜醋、芝麻油攪拌均勻，撒上白芝麻即可享用。

　　山藥

　　山藥是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，且本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，有很好的排毒養(yǎng)顏功效。山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

　　推薦食譜：清炒山藥片

　　準(zhǔn)備材料：山藥200g、油、鹽、青椒、黑木耳、白醋、生姜、花椒、大蒜、紅尖椒。

　　做法：

　　1、山藥去皮、青紅椒洗凈、黑木耳泡發(fā)備用，生姜切細(xì)絲，大蒜切薄片。

　　2、紅尖椒切斜段，青椒去籽，去筋后切小片。

　　3、山藥切菱形片，把山藥片下開水鍋焯水后，撈出備用。

　　4、鍋里坐油，油熱后放入花椒、紅椒段、姜絲爆香。

　　5、倒入青椒片、木耳翻炒，倒入山藥片，烹入白醋。

　　6、加適量精鹽后，大火翻炒均勻即可出鍋。

　　海帶

　　海帶的碘化物被人體吸收后，能加速病變和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。

　　推薦食譜：海帶豆腐湯

　　準(zhǔn)備材料：凍豆腐(或北豆腐)200克、海帶結(jié)50克、蘑菇50克、姜2片。

　　做法：

　　1、凍豆腐塊擠干水份，海帶結(jié)洗凈，蘑菇洗凈撕成小片。

　　2、鍋中油燒熱后，放入凍豆腐，略煎一會(huì)。

　　3、煎至豆腐表面有些發(fā)黃后，倒入水、海帶結(jié)、姜片

　　4、煮至水開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，煮至一半時(shí)將蘑菇倒入一起煮，出鍋前撒鹽即可。

（責(zé)任編輯：劉麗君）

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