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減脂越喝越瘦的果蔬飲！多喝多漂亮～

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 09:06

減脂越喝越瘦的果蔬飲！多喝多漂亮～

我的果蔬飲經(jīng)常會(huì)用到羽衣甘藍(lán) 羽衣甘藍(lán)是一種十分營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有豐富的維生素C、維生素K、維生素A以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。羽衣甘藍(lán)還富含健康的植物化學(xué)物質(zhì)，如類黃酮、硫化物等，這些成分有助于降低癌癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，羽衣甘藍(lán)還具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用～羽衣甘藍(lán)吃法 1．生食：可以將羽衣甘藍(lán)葉子切成細(xì)絲或碎末，加入沙拉中食用。此外，也可以將小塊的羽衣甘藍(lán)葉片蘸點(diǎn)醬汁直接食用。 2．炒食：可以將羽衣甘藍(lán)葉子切成小塊，用油爆炒，加入少量鹽、胡椒粉等調(diào)味料即可 3．煮食：可以將羽衣甘藍(lán)葉子切成小塊，加入開水中煮熟，加入少量鹽、雞精等調(diào)味料即可 4．烤食：可以將羽衣甘藍(lán)葉子用油攪拌均勻，放入烤箱中烤制，烤至葉子變脆即可。 5．汁飲：可以將羽衣甘藍(lán)葉子、蘋果、香蕉，椰子水等食材一起攪拌成果汁食用，也可以加入少量蜂蜜、檸檬汁等調(diào)味。 #果蔬汁減脂 #果蔬汁輕斷食 #抗氧精華 #排毒養(yǎng)顏 #營養(yǎng)果汁 #果蔬汁 #代餐奶昔 #吃出健康#低卡低脂餐 #優(yōu)質(zhì)筆記萌芽計(jì)劃

發(fā)布于7月26日 02:06

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