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分手后我瘦了20斤！分享我的減肥食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 08:39

分手后我瘦了20斤！分享我的減肥食譜
分手后，我終于成功瘦下來(lái)了！現(xiàn)在就來(lái)分享一下我的減肥食譜，希望能幫到有同樣困擾的小伙伴們。
周一
早餐：煮雞蛋（1個(gè)）、無(wú)糖豆?jié){（1杯）、果蔬糖果（促進(jìn)新陳代謝，助瘦）
午餐：蝦仁滑蛋、清炒藕片、紫薯（1個(gè)）
晚餐：冬瓜湯（100ml）、玉米（半個(gè)）
周二
早餐：脫脂牛奶燕麥粥（100ml）、全麥面包（1片）、果蔬糖果
午餐：雞胸肉（1塊）、土豆泥（100克）
晚餐：涼拌海帶絲（100克）、蒸南瓜（100克）
周三
早餐：酸奶（1杯）、餅干（4片）、果蔬糖果
午餐：糙米飯（1小碗）、水煮菠菜（100克）、蝦（5個(gè)）
晚餐：清炒空心菜、金針菇、白薯玉米粥
周四
早餐：脫脂牛奶（150ml）、香蕉（1個(gè)）、果蔬糖果
午餐：糙米飯（1小碗）、豆干胡蘿卜絲炒牛肉絲
晚餐：木耳炒蛋、紫薯（1個(gè)）
周五
早餐：燕麥粥（50克）、玉米（1個(gè)）
午餐：青椒炒牛肉絲（50克）、雜糧飯（1小碗）
晚餐：萵筍炒蝦仁、南瓜玉米粥（1小碗）
周六
早餐：脫脂牛奶（150ml）、煮雞蛋（1個(gè)）、全麥面包（1片）
午餐：糙米飯（1小碗）、清蒸小黃魚（1條）
晚餐：南瓜粥（1碗）、煎蛋（1個(gè)）、香蕉（1根）
周日
早餐：酸奶（1杯）、全麥面包（2片）
午餐：涼拌蔬菜（西蘭花+胡蘿卜+西芹+黃瓜+木耳）+清蒸鱸魚
晚餐：蔬菜沙拉（圣女果+火龍果+獼猴桃+蘋果）