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黃瓜減肥法:8天瘦10斤的秘密

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月20日 03:03

黃瓜減肥法:8天瘦10斤的秘密
黃瓜是我能接受的蔬菜之一,既可以用來做菜,也可以當(dāng)作水果吃。它不僅能通便潤腸,還能幫助瘦身!

我身邊有個(gè)一直健身的小姐姐,她一周能吃掉5、6斤黃瓜,簡直讓人驚訝。一開始我還覺得她是不是夸張了。后來看到她的身材越來越好,之前的大肚腩現(xiàn)在變成了小蠻腰,真是讓人羨慕!于是我就問她一周的減肥食譜,也想在夏天又瘦又美地出門!

黃瓜減肥的原理
黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì),能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
黃瓜的營養(yǎng)豐富,其中的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動和加快排泄,降低膽固醇。
黃瓜的熱量很低,每100克只有15大卡的熱量。
黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素,可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄,祛脂瘦身,預(yù)防便秘。

一周減肥食譜
第1天:清腸日
早餐:一杯鮮榨黃瓜汁
中餐:一杯鮮榨黃瓜汁
晚餐:一杯鮮榨黃瓜汁

第2天:黃瓜+雞蛋
早餐:一根黃瓜+一個(gè)雞蛋
中餐:西紅柿+全麥面包
晚餐:牛排200克

第3天:黃瓜+牛奶
早餐:2根黃瓜+一杯牛奶
午餐:1根黃瓜+一個(gè)紅薯
晚餐:黃瓜湯

第4天:黃瓜+雞蛋
早餐:一個(gè)雞蛋+一根黃瓜
午餐:黃瓜雞蛋湯+雞肉蔬菜沙拉
晚餐:一根黃瓜

第5天:黃瓜+牛奶
早餐:一杯牛奶+一根黃瓜
午餐:黃瓜蔬菜湯+一點(diǎn)米飯
晚餐:涼拌黃瓜

第6天:黃瓜+獼猴桃
早餐:1根黃瓜+獼猴桃
午餐:黃瓜蔬菜湯+一碗粥
晚餐:蔬菜沙拉

第7天:黃瓜+粥
早餐:一根黃瓜+一碗粥
午餐:涼拌黃瓜+雞肉米飯
晚餐:黃瓜汁一杯

??提醒
有人說這樣吃基本就是餓瘦的,但減肥的第一步肯定是要控制飲食,絕對沒有捷徑!長期健身的人一開始都要經(jīng)歷這樣的痛苦。

這個(gè)食譜是我自己試過的,有效果,但大家要量力而行,不要盲目嘗試。保持每天多喝水,每天攝入6杯水的量。

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