黃瓜減肥法:8天瘦10斤的秘密
黃瓜減肥法:8天瘦10斤的秘密
黃瓜是我能接受的蔬菜之一,既可以用來做菜,也可以當(dāng)作水果吃。它不僅能通便潤腸,還能幫助瘦身!
我身邊有個(gè)一直健身的小姐姐,她一周能吃掉5、6斤黃瓜,簡直讓人驚訝。一開始我還覺得她是不是夸張了。后來看到她的身材越來越好,之前的大肚腩現(xiàn)在變成了小蠻腰,真是讓人羨慕!于是我就問她一周的減肥食譜,也想在夏天又瘦又美地出門!
黃瓜減肥的原理
黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì),能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
黃瓜的營養(yǎng)豐富,其中的纖維素能促進(jìn)腸胃蠕動和加快排泄,降低膽固醇。
黃瓜的熱量很低,每100克只有15大卡的熱量。
黃瓜含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素,可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄,祛脂瘦身,預(yù)防便秘。
一周減肥食譜
第1天:清腸日
早餐:一杯鮮榨黃瓜汁
中餐:一杯鮮榨黃瓜汁
晚餐:一杯鮮榨黃瓜汁
第2天:黃瓜+雞蛋
早餐:一根黃瓜+一個(gè)雞蛋
中餐:西紅柿+全麥面包
晚餐:牛排200克
第3天:黃瓜+牛奶
早餐:2根黃瓜+一杯牛奶
午餐:1根黃瓜+一個(gè)紅薯
晚餐:黃瓜湯
第4天:黃瓜+雞蛋
早餐:一個(gè)雞蛋+一根黃瓜
午餐:黃瓜雞蛋湯+雞肉蔬菜沙拉
晚餐:一根黃瓜
第5天:黃瓜+牛奶
早餐:一杯牛奶+一根黃瓜
午餐:黃瓜蔬菜湯+一點(diǎn)米飯
晚餐:涼拌黃瓜
第6天:黃瓜+獼猴桃
早餐:1根黃瓜+獼猴桃
午餐:黃瓜蔬菜湯+一碗粥
晚餐:蔬菜沙拉
第7天:黃瓜+粥
早餐:一根黃瓜+一碗粥
午餐:涼拌黃瓜+雞肉米飯
晚餐:黃瓜汁一杯
??提醒
有人說這樣吃基本就是餓瘦的,但減肥的第一步肯定是要控制飲食,絕對沒有捷徑!長期健身的人一開始都要經(jīng)歷這樣的痛苦。
這個(gè)食譜是我自己試過的,有效果,但大家要量力而行,不要盲目嘗試。保持每天多喝水,每天攝入6杯水的量。
相關(guān)知識
張?zhí)鞇垡恢苁?0斤的秘密減肥法
黃瓜減肥7天瘦10斤
健康減肥法 一周瘦10斤的秘密
速瘦的減肥方法8天減10斤方法
黃瓜瘦身法一周瘦10斤 分享三種黃瓜減肥法
黃瓜雞蛋減肥法一周瘦10斤?
黃瓜雞蛋一周減肥食譜 7天瘦10公斤
十五天減肥10斤的方法
減肥食譜一周瘦10斤雞蛋黃瓜法
黃瓜雞蛋減肥法 一周瘦10斤
網(wǎng)址: 黃瓜減肥法:8天瘦10斤的秘密 http://m.u1s5d6.cn/newsview1078540.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 力量訓(xùn)練的好處有哪些?一組簡單的居家力量
- 關(guān)于居家醫(yī)學(xué)觀察,這些衛(wèi)生防疫要點(diǎn)你知道
- 疫情期間一次完整的居家醫(yī)學(xué)觀察
- 居家隔離醫(yī)學(xué)觀察與居家健康監(jiān)測有何不同?
- 病例密切接觸者的居家醫(yī)學(xué)觀察怎么做? (
- 集中隔離醫(yī)學(xué)觀察、居家隔離醫(yī)學(xué)觀察、居家
- 新型冠狀病毒肺炎“居家醫(yī)學(xué)觀察”全攻略
- 【健康提示】居家醫(yī)學(xué)觀察者最好單獨(dú)居住
- 五大“不同”區(qū)分“居家隔離醫(yī)學(xué)觀察”和“
- 國家衛(wèi)健委:居家醫(yī)學(xué)觀察期間拒絕一切探訪