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黃瓜雞蛋一周減肥食譜 7天瘦10公斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月20日 03:02

　　黃瓜雞蛋減肥法一周飲食

　　早餐：雞蛋一個(可以吃茶葉蛋)+黃瓜一根

　　中餐：雞蛋一個(可以吃茶葉蛋)+黃瓜涼菜一份

　　晚餐：黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份

　　黃瓜雞蛋減肥原理

　　雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑，可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保護血管，防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低，而且水分含量較高，既能給身體補充水分，又不會增加熱量負擔(dān)。

　　第一周最重要

　　使用黃瓜雞蛋減肥法期間，最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但是不要吃撐。

　　從第二周開始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉類還有蔬菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？梢院投?jié){和牛奶，建議早上喝。還可以吃一些水果，但是香蕉除外，以為香蕉所含的熱量相對較高。

　　運動能加速減重

　　雖然黃瓜雞蛋減肥法能讓你大大降低攝取的熱量，但是如果能配合一定的運動，減肥效果一定會更好。同時，結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)正常飲食，要慢慢增加。再過一個月，你的胃的容量已經(jīng)很小了，這時你只需要吃一點點就會飽。

　　一星期瘦10公斤

　　我就使用7天黃瓜雞蛋減肥法減肥成功了，一個星期瘦了10公斤，從128瘦到108，一年了都沒有反彈。使用這個方法，每天至少瘦一斤半。因為黃瓜沒有糖分，也能吸收黃瓜的熱量。只是堅持起來比較困難，而且到了后來你會想吐。這時不妨喝一點純牛奶，還可以吃點牛肉、肌肉、鴨肉。我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦得最快，其他的在減肥期間切勿嘗試。努力吧姐妹們，為了能穿上漂亮的衣服，不再被人笑你是肥婆，奮斗吧!

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