有來醫(yī)生

消耗多少卡路里可以瘦一斤

一般情況下，只有在相同時間內(nèi)消耗多于攝入量4500卡路里的熱量情況下，才能瘦1斤。因為體重減輕的本質(zhì)，就是同一時間段消耗的卡路里超過攝入的卡路里，而1斤脂肪的熱量為4500卡路里左右。因此，這樣才能達(dá)到瘦1斤的目的。

卡路里是現(xiàn)在常用的一種熱量單位，其主要的來源是從食物中攝取。人體活動及新陳代謝都需要熱量的支持。如果沒有及時攝入機(jī)體日?；顒铀枰臒崃浚瑒t會消耗機(jī)體所儲備在體內(nèi)的脂肪等，從而促使機(jī)體的體重減輕。

日常通過控制卡路里攝入量和增加卡路里消耗量兩種途徑，都可以達(dá)到瘦1斤的效果?？梢酝ㄟ^吃黃瓜、花菜、雞胸肉等低卡路里的食物，控制卡路里攝入量，也可以通過慢跑、游泳等運(yùn)動，增加卡路里消耗量。

對于想要減輕體重的人群而言，要注意盡量少吃芝士、奶茶、甜品等高熱量的食物，否則需要進(jìn)行更多的運(yùn)動才能達(dá)到瘦身的效果。

減肥不能一蹴而就，要想達(dá)到減肥的目的，需要合理地飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不能依賴過度節(jié)食來消耗機(jī)體的熱量，以此追求快速減肥。

2023-10-11瀏覽2735次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

相關(guān)推薦

相關(guān)知識

消耗多少卡路里可以瘦一斤
消耗多少卡路里減一斤
減肥一天吃多少卡路里 消耗多少卡路里減一斤
步行可以消耗多少卡路里熱量？
消耗多少卡路里才能瘦
快走一公里消耗多少卡路里
減重一公斤需要消耗多少卡路里
站一天消耗多少卡路里
減10斤需要消耗多少卡路里
人一天要消耗多少卡路里

網(wǎng)址: 消耗多少卡路里可以瘦一斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1078360.html