首頁(yè) 資訊消耗多少卡路里可以瘦一斤

消耗多少卡路里可以瘦一斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 02:03

有來(lái)醫(yī)生

點(diǎn)擊這里讓更多人看到

消耗多少卡路里可以瘦一斤

羅熒荃全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院三甲全國(guó)第20

一般情況下，只有在相同時(shí)間內(nèi)消耗多于攝入量4500卡路里的熱量情況下，才能瘦1斤。因?yàn)轶w重減輕的本質(zhì)，就是同一時(shí)間段消耗的卡路里超過(guò)攝入的卡路里，而1斤脂肪的熱量為4500卡路里左右。因此，這樣才能達(dá)到瘦1斤的目的。

卡路里是現(xiàn)在常用的一種熱量單位，其主要的來(lái)源是從食物中攝取。人體活動(dòng)及新陳代謝都需要熱量的支持。如果沒(méi)有及時(shí)攝入機(jī)體日?；顒?dòng)所需要的熱量，則會(huì)消耗機(jī)體所儲(chǔ)備在體內(nèi)的脂肪等，從而促使機(jī)體的體重減輕。

日常通過(guò)控制卡路里攝入量和增加卡路里消耗量?jī)煞N途徑，都可以達(dá)到瘦1斤的效果?？梢酝ㄟ^(guò)吃黃瓜、花菜、雞胸肉等低卡路里的食物，控制卡路里攝入量，也可以通過(guò)慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，增加卡路里消耗量。

對(duì)于想要減輕體重的人群而言，要注意盡量少吃芝士、奶茶、甜品等高熱量的食物，否則需要進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到瘦身的效果。

減肥不能一蹴而就，要想達(dá)到減肥的目的，需要合理地飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不能依賴過(guò)度節(jié)食來(lái)消耗機(jī)體的熱量，以此追求快速減肥。

2023-10-11瀏覽2735次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)