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壓力性肥胖癥怎么減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 00:12

壓力性肥胖癥怎么減肥

更新時(shí)間:2022-05-12

所謂壓力性肥胖是指由生活壓力、工作壓力和焦慮引起的，特別是在壓力大喜歡吃東西就很容易發(fā)生肥胖。這時(shí)建議不要吃太多高脂肪、高能量、碳酸飲料和油炸食物，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到減肥效果。以下就來具體了解一下，壓力性肥胖癥怎么減肥？

壓力性肥胖癥發(fā)生后，應(yīng)該減輕壓力，肥胖是現(xiàn)代社會(huì)的普遍現(xiàn)象。最新研究指出，如果人們處于壓力環(huán)境中，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)變化，從而使糖皮質(zhì)激素增加、糖代謝紊亂、脂肪代謝紊亂、脂肪堆積。這時(shí)需要進(jìn)行自我減壓，期間需要閉上嘴巴，打開雙腿，控制總熱量的攝入，每天控制的總熱量低于1500千卡。此外，還要連續(xù)3個(gè)月每天跑步30分鐘以上，以達(dá)到瘦身效果，也能輔助中醫(yī)治療，改善壓力和減少肥胖。

壓力性肥胖是指在精神壓力較大的情況下，由于飲食增加而導(dǎo)致的肥胖，研究表明，甜食和高熱量食物有助于產(chǎn)生滿足感，在緩解焦慮方面具有不錯(cuò)的效果。因此，有些人會(huì)通過飲食來緩解壓力，但是無論是什么原因?qū)е路逝?，都需要調(diào)整飲食，限制高脂肪和高熱量的食物，并恰當(dāng)鍛煉。壓力肥胖者還應(yīng)調(diào)整心理狀態(tài)，通過看書、看電視、學(xué)習(xí)和鍛煉來放松壓力，也可以嘗試用中藥來緩解，如柴胡疏肝散或逍遙丸。

壓力性肥胖癥是由于肝氣侵入胃部，導(dǎo)致脾胃運(yùn)送不平衡，以及肌肉和皮膚之間的濕濁。也可以用中藥來疏肝健脾益氣，或泡一些玫瑰茶或服用中成藥，比如逍遙丸，以疏肝健脾益氣。還有可以做一些具有益氣功能的藥膳，來改善脾胃功能，避免加重應(yīng)激性肥胖，才能達(dá)到減肥目的。

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