58道低脂健康午餐推薦,減肥必備
58道低脂健康午餐推薦,減肥必備!
大家好,我是小熙,通過飲食調(diào)整從51kg瘦到44kg的成功減肥者!作為一名上班族,我下定決心減肥后,斷掉了外賣和飲料,開始自己做飯帶飯上班。每天早晨10分鐘就能搞定炒菜和收拾,非常方便。
今天我想和大家分享我的58道低脂健康午餐,操作簡單,供大家參考。記住,減肥靠的是飲食調(diào)整,而不是節(jié)食。節(jié)食減肥除非你能一輩子堅(jiān)持,否則一定會(huì)后悔。
午餐的萬能搭配公式~
?碳水化合物?膳食纖維?蛋白質(zhì)
?碳水化合物:全麥面包、藜麥、蕎麥、燕麥、薏米
?膳食纖維:各種蔬菜
?蛋白質(zhì):雞肉、牛肉、蝦、魚
??選擇食材時(shí),一定要看配料表,最好選擇0糖0脂的。
早餐合集已經(jīng)在上一篇更新,感興趣的朋友可以收藏關(guān)注,后期還會(huì)持續(xù)更新晚餐合集,敬請(qǐng)期待!
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