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【心理健康】最難懂的抑郁癥患者,身邊的人應(yīng)該如何給予幫助?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月19日 19:09

  

  

  
照顧抑郁癥患者遠(yuǎn)比你想象的還心力憔悴

  事實(shí)上,面對(duì)抑郁癥患者,身邊的照顧者往往也面臨外界難以想象的崩潰,在努力想幫卻幫不上忙、積極想陪伴卻力不從心的壓力下,他們很可能無論做出多大的努力,都會(huì)被內(nèi)心極度低潮的抑郁癥患者阻擋在那無形的高墻下──久而久之,照顧者自己也容易心力憔悴,陷入另一個(gè)輪回中。

  如果你身邊的家人、朋友曾是抑郁癥患者,那你一定了解在照顧他們時(shí)那種不斷被否定的心酸,心理健康醫(yī)生說,「作為一名照顧者,你可能如此專注于你所愛的人,以至于沒有意識(shí)到其實(shí)自己的健康和幸福也正在遭受痛苦。」

  專家強(qiáng)調(diào),即便是最有韌性的人,照顧所涉及的情感和心理壓力,也會(huì)讓人感到緊張,這就是為什么照顧者的心理狀態(tài)也要被在乎的主要原因,「如果你沒辦法照顧好自己,你也沒辦法好好照顧別人?!?/p>

  照顧抑郁癥患者的5個(gè)秘訣

  他表示,這些跡象,包含感到不知所措或不斷擔(dān)心、經(jīng)常感到疲倦、睡眠過多或睡眠不足、暴肥或暴瘦、易怒、對(duì)喜歡的活動(dòng)失去興趣、總是悲傷等,如果照顧者符合以上多項(xiàng)線索,就是瀕臨崩潰的邊緣,記得要尋求醫(yī)療和專業(yè)上的幫助,才有利于減輕負(fù)擔(dān)。

  而全球青年慈善機(jī)構(gòu)Ditch the Label也分享到,面對(duì)抑郁癥患者,如果能注意到以下幾點(diǎn),也許能避免不必要的沖突和遺憾。

  01

  同理心

  專家表示,同理心是幫助某個(gè)人從任何疾病里面康復(fù)的關(guān)鍵,唯有設(shè)身處地的理解、站在對(duì)方的立場(chǎng)了解狀況,才能更懂得如何應(yīng)對(duì)各種危機(jī)。這當(dāng)中,無論是鼓勵(lì)做一些有益面對(duì)疾病的事情,還是建議通過尋求治療找出問題的解方,都是一個(gè)很好的方式。

  「你可以溫柔的請(qǐng)對(duì)方開口,談?wù)撍麄兊母惺埽蛘咦屗麄円庾R(shí)到,你了解為什么他們還不想要完全敞開心扉,并保證情況一定會(huì)好轉(zhuǎn),且無論如何,你都會(huì)一直支持對(duì)方。」

  02

  理解

  對(duì)抑郁癥患者來說,他們正在經(jīng)歷一段非常困難的時(shí)期,各種行為可能看起來不穩(wěn)定、難以預(yù)測(cè),甚至所有舉動(dòng)都和正常人有很大的差異。例如,他們可能非常暴躁且魯莽,而這種狀況很容易被不了解實(shí)際情況的人誤解,覺得其難以相處。

  然而專家說,處理和憂郁、抑郁相關(guān)的消極、喜怒無常并不是那么容易,「照顧者要知道的是,在他們的心理狀態(tài)下,抑郁癥的人可能不一定明白他們所做或所說的事情。」

  因此,重要的是,不要隨意責(zé)備他們,而是試著讓他們放心,如果他們表現(xiàn)出不尋常的行為,應(yīng)該盡可能不要批判,以確保其安全。

  最后,等抑郁癥患者處于心情較為平復(fù)的狀態(tài)時(shí),再幫助他們想想解決方案或策略,都比沖動(dòng)的應(yīng)對(duì)來得還有效率。

  03

  不要假裝自己是心理學(xué)家

  有時(shí)候,身邊的人在給予建議時(shí),會(huì)有種自己是心理學(xué)家的設(shè)定,并嘗試做出診斷,但專家說,關(guān)于專業(yè)的建議,最好還是交給醫(yī)生或咨詢師,照顧者應(yīng)該要做的事,是聽他們的、相信他們告訴你的一切,并讓他們知道你愛他們、支持他們的下一步。

  當(dāng)然,不要強(qiáng)迫他們接受治療,但若已有自殺傾向或毫無好轉(zhuǎn)的機(jī)會(huì),身邊的人應(yīng)該要立即尋求專業(yè)的協(xié)助,例如撥打自殺防治專線。

  專家坦言,「照顧抑郁癥患者會(huì)帶來很大的壓力或沮喪,因此照顧者千萬別忽略自己的自身感受,并且可以考慮加入社團(tuán)、機(jī)構(gòu),和擁有相同境遇的人共同分擔(dān)?!?/p>

  04

  保持耐心

  實(shí)際上,要從抑郁癥康復(fù)并回歸正常的生活,可能需要很長的一段時(shí)間,但重點(diǎn)是每個(gè)人都應(yīng)該按照自己所熟悉的步調(diào)來前進(jìn)。

  「對(duì)許多人來說,抑郁癥是他們一生中必須持續(xù)不斷的戰(zhàn)斗,他們必須逐漸學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì),還得隨時(shí)處理可能復(fù)發(fā)的負(fù)面情緒;即便已經(jīng)開始治療,也許也需要很長的一段時(shí)間才能好轉(zhuǎn),所以耐心真的非常重要?!?/p>

  因此對(duì)患者來說,他們最需要的就是身邊的人真誠的愛和支持,通過傾聽和了解,展現(xiàn)對(duì)對(duì)方的關(guān)心程度──畢竟對(duì)抑郁癥的人來說,他們可能覺得永遠(yuǎn)沒有人跟他們站在同一邊,因此這個(gè)立場(chǎng)非常重要。

  05

  花時(shí)間陪伴和相處

  最后一點(diǎn),也是最關(guān)鍵、最辛苦的一點(diǎn),就是身邊的家人和朋友的陪伴。專家表示,患抑郁癥的人,可能偶爾會(huì)有好日子跟壞日子,他們可能對(duì)過去喜歡的事情表現(xiàn)出極少的興趣,而且?guī)缀醪幌氤鲩T,但若他們?cè)敢獬鲩T,可以試著通過彼此都喜歡的事情,來花一點(diǎn)時(shí)間相處,就算只是吃喜歡的餐廳。

  值得一提的是,讓他們保持忙碌、分心非常重要,這樣能夠減少心思去胡思亂想;同樣的,抑郁癥患者偶爾也需要獨(dú)處,這樣沒關(guān)系,只要能保持隨時(shí)聯(lián)系并讓他們知道,只要需要時(shí),你就一定會(huì)出現(xiàn)在對(duì)方身邊。

  審 核:李彤華

  值班編輯:劉云虹

  稿件來源:北京心舍

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