減肥瘦身這個話題時時刻刻都倍受著人們關(guān)注，尤其對比較胖的人士來說，減肥更是他們一大困難以及煩惱的事。不少人在患病后或者遇到特殊情況后如失戀都會暴肥，讓他們不得不煩惱失落，那么，暴肥之后怎樣才能1個月快速減肥30斤？

下面為大家推薦一些有效減肥方法，希望能為你突破一個月30斤這個大關(guān)。

1. 慢跑。進行戶外運動是比較簡單有效的減肥方式。慢跑可以促進身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

2.跳繩。跳繩也是一種減肥效果顯著的減肥方式。每次的跳繩時間最好就是堅持在半個小時以上，半個小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行循環(huán)，讓身體進行著良好的新陳代謝效果。除此之外，還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。

3. .倚墻下蹲運動。在做這個運動的時候，首先讓自己身體緊緊地貼著墻體挺直站立，雙手則是自然地放在身體的兩側(cè)。然后身體依靠著墻，慢慢地將膝蓋分開，膝蓋分開大概與髖不一樣，之后上半身維持著挺直的姿勢，慢慢地將身體向下蹲，知道大腿與小腿形成一條直線為止。而這個姿勢要保持30秒鐘不動。之后就慢慢地將身體抬高，再重復(fù)進行5次。

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