2020-04-07 09:22:50 ?

怎樣快速減肥30斤

迅速減肥30斤的方法有:1、嚴(yán)格控制飲食,比如每餐5-6分飽,少吃主食,避免辛辣、油炸、甜膩、腌制食物,避免碳酸飲料和飲酒;2、要積極參加各種體育鍛煉,比如快走、慢跑、跳繩、游泳、爬山、騎自行車等,每天都要有45-60分鐘,每次都要堅(jiān)持45-60分鐘,這樣才會(huì)有明顯的抽脂;

2020-04-08 09:32:49

您好，減肥沒有捷徑，只有通過運(yùn)動(dòng)，控制飲食，持之以恒的堅(jiān)持，才能達(dá)到很好的效果，飲食上以清淡，富含營養(yǎng)的食物為主，多吃蔬菜水果，盡量少吃油膩，高糖分的食物，運(yùn)動(dòng)上要循序漸進(jìn)，可以先做些快走強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)后再過渡到慢跑等強(qiáng)度較高的運(yùn)動(dòng)，并且持之以恒。

2020-04-05 03:28:05

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