減肥瘦身=運(yùn)動(dòng)減肥+飲食規(guī)劃

更新時(shí)間：2025-03-19 16:37:45

　　很多減肥族會(huì)想到通過(guò)少吃一些高脂肪食物、高熱量食物來(lái)達(dá)到瘦身效果。但研究表明，想要瘦身，如果單單從控制食物下手是完全不行的，而是要結(jié)合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥效果哦!

　　會(huì)“說(shuō)話”的數(shù)據(jù)

　　美國(guó)懷俄明大學(xué)的研究人員把36名體重超重的人分為3組：第一組人每天減少25%的熱量攝入量;第二組人每天減少12.5%的熱量攝入量，同時(shí)通過(guò)鍛煉使體能消耗增加12.5%;第三組人保持往常一樣的飲食習(xí)慣。在第二組人員中，研究人員建議的運(yùn)動(dòng)量是男性每周快走5次，每次50分鐘;女性每周快走5次，每次45分鐘，但他們可根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　當(dāng)為期6個(gè)月的研究結(jié)束時(shí)，第一組與第二組人員的體重平均都減少了10%，但第二組人所取得的健身效果更為明顯，因?yàn)樗麄冞€使高血壓、糖尿病和高膽固醇等問(wèn)題得到改善。

　　.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

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