明星瘦身秘訣大揭秘！
想要了解明星們是如何保持苗條身材的嗎？這里為你揭秘史上最全的明星減肥方法！每個(gè)方法都附有一周的詳細(xì)食譜，你可以根據(jù)自己的喜好選擇最適合自己的方法。結(jié)合韓國(guó)四周減肥法，一個(gè)月內(nèi)輕松瘦10~15斤（親測(cè)有效?。?p> 第1周：?jiǎn)?dòng)期
三餐規(guī)律，細(xì)嚼慢咽
戒掉所有零食和飲料
6點(diǎn)后不吃東西，無(wú)需運(yùn)動(dòng)
喝2L水，身體會(huì)自動(dòng)進(jìn)入瘦身模式

第2周：快降期
早餐和午餐正常吃，晚餐不吃
水果可以用西紅柿和黃瓜代替
增加到3L水，無(wú)需運(yùn)動(dòng)
體重會(huì)直線(xiàn)下降，一定要堅(jiān)持
消耗內(nèi)臟脂肪

第3周：突破平臺(tái)期
早餐吃你最想吃的食物
午餐吃?xún)?yōu)質(zhì)碳水，晚餐不吃（但如果運(yùn)動(dòng)量大，餓得受不了就吃高蛋白食物）
開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)
多喝無(wú)糖茶，幫助刮油
努力突破平臺(tái)期，體重會(huì)繼續(xù)下降，燃脂效果顯著

第4周：鞏固期
養(yǎng)成易瘦體質(zhì)
保持每周四天，每次40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練
吃飯只吃五分飽，胃會(huì)縮小很多
洗澡和泡腳對(duì)代謝有好處
多吃?xún)?yōu)質(zhì)碳水

如果你想在這個(gè)夏天之前健康瘦下來(lái)，變得美麗動(dòng)人，不妨試試這些方法。無(wú)論胖瘦，最重要的是活得開(kāi)心，永遠(yuǎn)不要在意別人的眼光。愛(ài)你們，你們都很棒！

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