青春期怎么減肥 青春期減肥的五個提醒

更新時間:2023-01-04

青春期是人體發(fā)育最為旺盛的一個階段，也被稱之為“二次發(fā)育”，此時如果不注意飲食和運動，就很容易導致體重猛增，尤其是對于女孩子來說，大家都想擁有苗條身材，所以對于體重的增長、圍度的增加是不能忍的，那么，青春期怎么減肥呢?有五個提醒希望大家重視。

一、跑步對想減肥的人來說不失為一種好的選擇，每周跑步5天，每次跑步30分鐘以上，都可起到減肥的作用，但在炎熱的夏季則要避免中暑，也可將室外跑步改為室內(nèi)原地跑。

二、飲食也是不少人所關(guān)心的問題，雖然少吃可以減肥，但必須在保證營養(yǎng)均衡攝入的情況下，減少不必要的攝入，避免吃油炸食品、垃圾食品、燒烤、火鍋這些高熱量的食物。

三、不少人崇尚中醫(yī)減肥，雖有案例見證了中醫(yī)減肥的效果，但此方法并非適合所有人，所以無論是采取針灸治療還是藥物治療，都建議到當?shù)貙I(yè)醫(yī)院，在醫(yī)生的建議下進行。

四、藥物減肥是很多人的首選，殊不知，市場上很多減肥藥物都沒有合格的生產(chǎn)證，質(zhì)量更是堪憂，長期使用可能會對人體的心臟、腎臟等造成傷害，所以大家應該杜絕濫用藥。

五、手術(shù)減肥法在當今社會也很常見，雖然這種方法可以迅速打造出好身材，但是風險也比較大，建議大家在可以采取運動等方式減肥的情況下盡量不要選擇此方法。

青春期怎么減肥相信大家已經(jīng)知道了，正確的減肥方法可以讓您在擁有苗條身材的同時擁有健康體魄，而盲目的減肥，或不顧自身健康采取極端手段，都會給自身健康埋下隱患，有些傷害甚至是無法逆轉(zhuǎn)的，所以希望處于青春期想減肥的朋友一定要認清危害，遠離不良的減肥方式。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

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