1、運(yùn)動不是汗多就好 出汗后補(bǔ)水學(xué)問大

運(yùn)動暴汗后怎么養(yǎng)生 夏天運(yùn)動出汗后如何養(yǎng)生 晚上運(yùn)動不是養(yǎng)生

有些人總是認(rèn)為運(yùn)動的時候要出汗才好，認(rèn)為這才是人生享受或是才能達(dá)到瘦身目的，其實這個觀念是錯誤的，但專家說運(yùn)動到出汗并不好，可能會造成皮膚的損壞，因此女孩子還是要非凡的注重的，可千萬別因為運(yùn)動而壞了靚麗的身影了。 大量出汗降低運(yùn)動能力 有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不潔凈。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機(jī)體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。 因此，對于少量的出汗，可以不必太在意;但對于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少，假如不及時補(bǔ)液，可導(dǎo)致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散

2、游泳后汗蒸

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游泳大家都知道好處是很多的，不過游泳是一項會消耗很多熱量的運(yùn)動，但是對人身體健康的好處卻是很多的，汗蒸是常見的養(yǎng)生保健的方法，平時偶爾汗蒸，是可以緩解壓力，還可以排出身體的毒素，讓人身體變得輕松，在當(dāng)下是很受歡迎的一種休閑娛樂的養(yǎng)生方式，如果游泳之后不知道可以汗蒸嗎? 游泳后可以汗蒸嗎? 可以。 游泳是減脂的有氧運(yùn)動，汗蒸同樣能促進(jìn)脂肪燃燒，二者一起作用，減肥效果很棒。 游泳后多久進(jìn)行汗蒸 10到20分鐘。 因為泳池溫度和汗蒸房溫度溫差較大，如果立即進(jìn)入，血管會迅速擴(kuò)張，血液流速會加快，血液攜帶營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，沒有充足的時間與組織完成物質(zhì)交換，容易導(dǎo)致頭暈。需要10到20分鐘進(jìn)行過度，減小溫差再進(jìn)行。 游泳后汗蒸的好處 1、二次脂肪消耗 在高溫環(huán)境的作用下，可以排除人體中性脂肪，降低血脂及膽固醇，促進(jìn)脂肪燃燒。進(jìn)一步加強(qiáng)減脂的效果。 2、緩解運(yùn)動疲勞 汗蒸的遠(yuǎn)紅外線可以滲透到人體深處，使

3、暴食后吃瀉藥有用嗎？

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為了身體的健康，尤其為了腸胃的健康，大家一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尤其要按時吃飯，而不是暴飲暴食，現(xiàn)在很多人有暴飲暴食的習(xí)慣，如果一次性吃太多東西的話，胃里面會脹得難受，為了解決這個問題，很多人會選擇吃瀉藥的方法，那么這樣做是否有效果呢？ 暴食后吃瀉藥有用嗎？ 一般需要在一小時內(nèi)吃。不過，吃瀉藥對身體不好，盡量不要吃。 在減肥過程中，偶爾有一頓暴飲暴食是完全不會長胖的，所以也根本不用吃瀉藥。但是暴飲暴食本身就已經(jīng)很摧殘了胃，再吃瀉藥可能就更對胃不好了。而且自己不能很好的控制，是屬于一種病態(tài)。長期的這樣飽餐后吐出、瀉下，會導(dǎo)致胃腸消化功能的紊亂，甚至胃炎、胃部潰瘍、結(jié)腸炎的發(fā)生。 不會的。根據(jù)個人的經(jīng)驗，在減肥過程中，偶爾有一頓暴飲暴食是完全不會長胖的，所以也根本不用吃瀉藥。但是個人暴飲暴食本身就已經(jīng)很摧殘胃了，再吃瀉藥可能就更對胃不好了。 心情不好，每個人都會有，光靠暴飲暴食根本不能結(jié)局根

4、汗蒸后毛孔粗大怎么辦

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汗蒸算是一個非常好的療養(yǎng)方法，因為人體能夠通過排汗來進(jìn)行排除身體內(nèi)的毒素，不僅能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，而且對身體是非常有益處的。所以很多人會選擇通過漢中的方法來促進(jìn)身體排毒。但是有些人會發(fā)現(xiàn)汗蒸后毛孔變得粗大。接下來了解一下汗蒸后毛孔變得粗大怎么辦。 很多女性看到汗蒸導(dǎo)致毛孔粗大的時候表示很不相信，畢竟汗蒸是可以有效的收縮毛孔的。汗蒸的過程中身體上的毛孔會完全的打開，這樣就會將肌膚中的臟東西和污垢排出來，并且汗蒸的過程中能改善毛孔堵塞的情況，這樣還會讓女性的肌膚恢復(fù)干凈的狀態(tài)，按理說是不會導(dǎo)致毛孔粗大的情況下，畢竟汗蒸的過程達(dá)到了很好的收縮毛孔的作用。 汗蒸導(dǎo)致毛孔粗大主要是因為在汗蒸的過程中，女性的毛孔處于完全張開的情況下，雖然可以將肌膚毛孔中的臟東西完全排出來，但很多女性汗蒸結(jié)束之后不注意肌膚護(hù)理，有些是臟東西再次隨著擴(kuò)張的毛孔堆積在肌膚上，有些是因為不護(hù)理導(dǎo)致毛孔無法恢復(fù)原狀，因此并不

5、運(yùn)動后怎么放松肌肉

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很多時候在運(yùn)動之后會輕易顯現(xiàn)腿部酸脹或者是其他部位的肌肉酸脹的情形發(fā)生，這個時候最好是挑選適當(dāng)讓自己的肌肉放松一下，不然的話就會和輕易導(dǎo)致身體顯現(xiàn)長胖的情形，而且在肌肉處在緊張的狀態(tài)的時候也會導(dǎo)致人體的酸脹感增加會顯現(xiàn)疼痛的感覺，所以在平常生活中的話在運(yùn)動之后我們應(yīng)該挑選怎樣的方式來放松錘煉之后的肌肉呢?在平常生活中在放松肌肉的時候我們又該注重什么呢?我們一起來看看吧。 運(yùn)動后怎么放松肌肉 1、熱敷： 在平常生活中在運(yùn)動之后是可以挑選適當(dāng)?shù)娜シ潘梢幌伦约旱募∪鉅顟B(tài)的，在生活中的話可以挑選熱敷的方式，將準(zhǔn)備好的熱毛巾置于肌肉的酸脹的部位進(jìn)行熱敷來緩解肌肉的酸痛感，一樣在進(jìn)行熱敷的時候時間大致在十五分鐘左右即可，而且在每一次進(jìn)行熱敷的時候也要注重毛巾的替換，而且每一天在運(yùn)動之后可以進(jìn)行熱敷兩次或者是三次左右，在平常生活中運(yùn)動之后常常的進(jìn)行熱敷可以起到很好的促進(jìn)人體血液循環(huán)關(guān)心減少肌肉痙攣的作

6、運(yùn)動后怎么小腿拉伸？

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很多人在運(yùn)動后都會有拉伸的好習(xí)慣，因為做拉伸運(yùn)動能提高我們身體的柔韌性，而且在運(yùn)動前進(jìn)行拉伸活動可以減少劇烈運(yùn)動帶來的受傷的幾率和肌肉的酸痛感。因此拉伸練習(xí)對于我們的健身效果是有很大的影響的，掌握正確的拉伸方法很重要。下面小編就來介紹運(yùn)動后的小腿拉伸方法。 拉伸運(yùn)動1 1.面墻而立，雙手伸直，與肩同寬，掌心緊壓墻面。 2.右膝彎曲，大腿與小腿接近90度。左腿向后邁開一大步，呈弓步狀態(tài)。 3.停留片刻，左右腿交換。 拉伸運(yùn)動2 1.右手扶住欄桿、桌子或其他有一定高度的支撐物，腰背挺直。 2.向后抬起左腿，左手抓住左腳腳踝處，用力拉，使得小腿肚緊貼大腿后側(cè)。 3.右腿繃直，停留幾個呼吸，緩緩放下左腿，然后換另一邊。 拉伸運(yùn)動3 1.面對欄桿、桌子或其他一定高度的物體，雙腿并攏站立。 2.抬起右腿，將腳跟放在欄桿上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)屈緊。 3.兩腿伸直，挺腰，上體前屈，右手伸直去觸碰右腳尖。(無

7、運(yùn)動流很多汗怎么回事呢？

脈道養(yǎng)生是怎么回事 運(yùn)動和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢 夏天的大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢

運(yùn)動是現(xiàn)代生活中非常受歡迎的活動，運(yùn)動的好處非常多，不僅能夠給身體帶來健康，還能夠塑造健美的身體形態(tài)，讓人們的魅力大增。而運(yùn)動后不少人都會出現(xiàn)大量的汗水。過多的汗液能給人們的生活帶來些許煩惱，下面就來看看運(yùn)動流很多汗怎么回事呢？希望大家能夠了解一下。 有的人認(rèn)為通過出汗可以排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，可以排出毒素，所以覺得在運(yùn)動中出汗越多越好。但其實汗液中除了代謝產(chǎn)物之外，還有像礦物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等，如果流失大量汗液，這些營養(yǎng)物質(zhì)也就隨之丟失了。運(yùn)動時大量出汗容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂，發(fā)生身體脫水的情況，嚴(yán)重的話會引起中暑、肌肉痙攣、運(yùn)動能力下降等情況。 所以說并不是運(yùn)動時出汗越多越好的，在運(yùn)動出汗后要進(jìn)行及時補(bǔ)充。可以喝溫白開水、淡鹽水等。 大量出汗降低運(yùn)動能力 有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的

8、汗蒸后能洗臉嗎

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人們對汗蒸這種放松方式應(yīng)該是非常熟悉的。因為大部分人們在忙碌一天的工作以后，都需要適當(dāng)?shù)姆潘?。這時候選擇汗蒸應(yīng)該是最好的方法，只是汗蒸也需要注意一些事項。因為有時候可能會發(fā)生其他問題，導(dǎo)致人體發(fā)生感冒發(fā)燒等疾病。那么汗蒸后能洗臉嗎？ 1.汗蒸完后什么時候可以沖澡，汗蒸后不要立即洗澡洗頭等 由于汗蒸后人的毛孔正處于比較大的擴(kuò)張狀態(tài)，此時很容易受風(fēng)寒侵襲。所以，汗蒸后絕不要馬上就洗澡洗頭等。汗蒸后本可以不用洗澡，如果要洗澡建議至少6小時后。還有，汗蒸后如果要洗頭，建議3小時后再說，過早洗頭寒氣進(jìn)入頭皮，很容易頭痛。 2. 汗蒸后保暖工作要做好 汗蒸后毛孔張開，此時極易受風(fēng)寒侵襲，所以汗蒸后的保暖工作一定要做好。首先，汗蒸完不要立即到戶外，最好先在更衣室休息10分鐘，再到大廳休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。最后，到了室外也一定要多穿點(diǎn)，切莫受涼了。 3.汗蒸后多喝水 汗蒸丟失了大量的

9、運(yùn)動后的伸展運(yùn)動怎么做

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不管是跑步、打球、游泳后，在這些運(yùn)動后，我們都會覺得很疲憊，身體的精力都消耗的差不多了，這時候最好不要因為運(yùn)動太累就立即休息，要做些伸展運(yùn)動，這樣可以防止運(yùn)動后帶來的酸痛感，同時還能減少鍛煉時肌肉的緊張感和痙攣，有效舒展全身，還能防止變蘿卜腿，對維持運(yùn)動后的效果也有至關(guān)重要的作用，下面就來為大家介紹一下運(yùn)動后的伸展運(yùn)動。 活動手腕、腳腕。順時針逆時針各做10次。 全身。雙手手指交叉，手掌向天空方法，雙臂貼近耳朵，將雙臂向上伸展致極限。每15s進(jìn)行一次。再將身體向左右方向拉伸，舒展側(cè)腰至極限，每個方向每15s一個。注意：胸部始終朝向正前方。 肩膀、腰部。雙腳分開與肩同寬，將右臂朝胸前伸展開，并用左臂壓著右臂，以左臂為牽引腰部向左側(cè)旋轉(zhuǎn)。之后換方向。每15s一次。注意：只能上半身旋轉(zhuǎn)，下半身保持朝向正前方。 以上的介紹，相信大家已經(jīng)十分清楚了吧，所以在運(yùn)動后要記得做伸展運(yùn)動，可以參照以上的方法

10、運(yùn)動后伸展運(yùn)動怎么做呢

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運(yùn)動后的做做伸展運(yùn)動可以幫助我們把緊張的肌肉放松，改善肌肉因為運(yùn)動而造成的疲勞，得到更好更快的恢復(fù)。每次運(yùn)動完，可以花上幾分鐘來對身體進(jìn)行伸展，對身體進(jìn)行緩慢的放松，此時我們會感覺被拉伸的肌肉、韌帶等有輕微的牽拉的感覺，每一個動作保持二十多秒，注意深呼吸，就可以感覺身體放松了很多，一些運(yùn)動后的疲憊就會一掃而空了。 肩膀、腰部。雙腳分開與肩同寬，將右臂朝胸前伸展開，并用左臂壓著右臂，以左臂為牽引腰部向左側(cè)旋轉(zhuǎn)。之后換方向。每15s一次。注意：只能上半身旋轉(zhuǎn)，下半身保持朝向正前方。 肩膀、肱三頭肌：兩腳分開與肩同寬。舉起右臂，貼緊后腦勺，接著彎曲右臂放在腦后，左手手掌抓住右臂的肘關(guān)節(jié)，向下壓使其朝著身體內(nèi)側(cè)伸展。換方向。每15s一次。 頸部：一只手放在頭頂，將頭部向下輕壓使得頸部有拉伸的感覺。換另一方向。每15s一次。 通過上文，我們知道了運(yùn)動后伸展運(yùn)動的做法，那么，我們也要謹(jǐn)記一些動作要點(diǎn)。

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