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運動時突然暴汗是怎么回事

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 02:28

運動時突然暴汗是怎么回事？
收到微博私信，姑娘說自己是健身操教練，最近突然開始運動后暴汗到脫水的程度，很擔(dān)心。

我們?nèi)聿紳M汗腺，比如毛囊根部的大汗腺，和遍布皮膚上的小汗腺。后者在額頭，手掌和足底尤其多，當(dāng)身體溫度升高時身體通過分泌汗水來降溫。

有些人天生容易出汗（多汗癥），也有人因為后天原因突然開始多汗。而低血糖是原因之一，這個姑娘增加了飲食中的碳水后情況就好轉(zhuǎn)了。除此之外像甲狀腺功能亢奮，糖尿病，痛風(fēng)等也可能造成突然多汗，必要的時候應(yīng)該請醫(yī)生診斷。

其實減肥并不一定要低碳水。80年代時健美界普遍抗拒脂肪，認(rèn)為脂肪是肥胖之源；90年代后期畫風(fēng)突變到碳水才是萬惡之源。過幾年如果大家又開始擁抱碳水鄙視脂肪我也不會驚訝，畢竟能提供熱量的就這么三種東西，今天流行的所有的減肥法在歷史上都曾經(jīng)風(fēng)行一時又銷聲匿跡，過幾十年換個衣服再出來表演。

減肥的關(guān)鍵還是熱量差，營養(yǎng)均衡的熱量差跟沒有脂肪或碳水的熱量差效果其實一樣，而長期來說更容易堅持。低碳體重掉的快，但低碳沒法保證運動質(zhì)量，這是一把雙刃劍。