多吃了一點(diǎn)點(diǎn)而已，沒事的！你看那個(gè)欺騙餐不就是這樣的嘛，節(jié)食幾天，放縱一天，總吸收能量不高，就不容易胖的啦，用過的人都說好呢。

以上是這些話是我用來哄女朋友的，大家不要相信。

實(shí)際上，減肥過程中，如果出現(xiàn)暴飲暴食的情況，心里十分想少吃點(diǎn)，但又無法控制自己的嘴巴時(shí)，基本可以宣告，你正在使用的減肥方法是失敗的，錯(cuò)誤的。

有個(gè)很簡(jiǎn)單的道理總有人想不明白——大腦的意志是很難一直違背身體本能的！

減肥的時(shí)候一拍腦袋就決定要每天只吃一個(gè)蘋果之類的做法，好像在女孩子中特別流行。

一開始當(dāng)然可以用意志力堅(jiān)持幾天，但其實(shí)自己心里也知道，這根本不是長(zhǎng)久之計(jì)，

不要幻想餓肚子的時(shí)候身體會(huì)大量消耗脂肪，因?yàn)橹镜睦寐屎艿?，根本無法提供最夠的能量支撐我們正常的生活。

而且飲食不正常的話，別的生存必須營(yíng)養(yǎng)元素也無法得到補(bǔ)充。

這時(shí)，持續(xù)增長(zhǎng)的饑餓感就會(huì)激發(fā)我們的身體本能，你的食欲會(huì)被無限提升，同時(shí)由于長(zhǎng)期的饑餓，你的意志力會(huì)漸漸變得脆弱?？谒绾樗銢_來，薄如蟬翼的大壩說跨就跨。

而且食欲失控的時(shí)候，可不會(huì)在乎什么飲食健康營(yíng)養(yǎng)均衡，都是挑熱量高的吃，大魚大肉高油高鹽，來者不拒。絕對(duì)吃得比節(jié)食時(shí)少吃的那一點(diǎn)多得多。

所以暴飲暴食以后該怎么辦？

吃都吃了，默默承受了唄。前事不要再提，壯士還是從頭再來吧。

一兩天的暴飲暴食真的不是什么大問題。

因?yàn)閱栴}的根源在于錯(cuò)誤的減肥方法，都能把自己餓到失控暴飲暴食了，再繼續(xù)下去，也不過是重蹈覆轍。

其實(shí)如果單純想減肥的話，正確的飲食控制絕對(duì)能有很好的效果，雖然沒有配合運(yùn)動(dòng)減肥的話速度會(huì)慢很多，但絕對(duì)是能瘦的。

正確的飲食控制是什么呢？

首先就是絕對(duì)不能把自己餓著了。

很多人會(huì)發(fā)胖，多半都是飲食習(xí)慣出來問題，除去身體所需外，還多吃了很多來滿足口腹之欲。

只要把這些多吃的東西，慢慢從飲食習(xí)慣中剔除就好啦。

首先，零食絕對(duì)是多余的，想控制飲食可以先從這方面下手，有意識(shí)地戒掉零食，在一日三餐正常的情況下，還是比較容易做到的。

然后下午茶、夜宵之類的加餐也可以戒除，我知道在吃飽飯三四個(gè)小時(shí)后，會(huì)有一些饑餓感，但這個(gè)饑餓感和節(jié)食過度后的饑餓感不同，只要一日三餐有正常吃，這點(diǎn)饑餓是可以控制的。

最后，一日三餐一定要吃得好，有葷有素有主食，少油少鹽少放糖，只有這樣，才能有足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)來支撐我們把零食之類的多余食欲戒除。

一般堅(jiān)持這種正常飲食的話，只要不是胖得特別厲害，用大半年的時(shí)間，體脂率肯定能達(dá)到平均水平，減肥成功不是夢(mèng)。

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