減肥對不少人來說是相當(dāng)難的，但是并不是不能完成的任務(wù)，經(jīng)常聽見媒體采訪明星們，為了配合劇本的需要，在短時(shí)間內(nèi)爆減幾十斤，當(dāng)然他們都有專門的營養(yǎng)師來幫助他們減肥，現(xiàn)在就讓我們來看看他們是怎么減肥的吧!

　　秘訣1、每天吃6次

　　是的，你沒看錯(cuò)。每天吃6次，這樣每一餐應(yīng)該非常小，這是更好地平分2-3倍你平常的一頓，從來不讓身體有儲存多余能量的機(jī)會。這樣，你不會感到任何饑餓。這種方法還能提高你的新陳代謝速度，是身體更健康。秘訣2、吃一些特別的食物

　　特別的食物不是所謂的營養(yǎng)藥丸，高蛋白質(zhì)粉等，那不是一般人能承受的起的經(jīng)濟(jì)能力。所謂的特殊食物是能在超市里買到的，比如你可以購買低脂肪或脫脂牛奶，奶類產(chǎn)品，如奶酪和黃油。低脂肪的食譜和產(chǎn)品，也可以在網(wǎng)上搜索。當(dāng)然這些東西必須符合你身體的需要，不要營養(yǎng)不良。

　　秘訣3、走......走......走......

　　步行是最有效的減肥運(yùn)動。它讓你輕松的燃燒掉多余的熱量，以幫助你減肥。早晨慢跑對您的身體非常好，它可以幫助你保持清爽一整天。因此，堅(jiān)持下來，你會在走中受益匪淺。

　　秘訣4、檢查你吃晚餐。

　　睡覺之前四小時(shí)絕對不能再吃東西了，因?yàn)樗X消耗很少的能量，消化的食物還沒散失完能量你就去睡覺，那多余的能量就會化為脂肪存在你的身體里。還有晚餐一定要選擇低脂肪的食物。

　　秘訣5、吃脂肪

　　這次你也沒看錯(cuò)，人體每天是必須攝入脂肪的，以維持我們活動所消耗的能量，而我們體內(nèi)之所以還存有脂肪是應(yīng)為我們體內(nèi)的脂肪是飽和脂肪，而我們要吃的是非飽和脂肪，這樣既保證了我們活動所需要的能量，更不會把多余的脂肪累積到我們的身上。

　　秘訣6、改變你的生活習(xí)慣

　　既然需要減肥，那說明是以前的生活導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)肥胖，所以給變生活習(xí)慣或許會收到意想不到的收獲。比如少吃甜食，飯后立即休息等等。還有一些具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等。

　　所有以上這些有的看似很奇怪，甚至看起來與減肥背道而馳，但這確是減肥的高招，有些事老生常談的東西，可是很少人能一直堅(jiān)持。不管怎樣，希望大家都能減肥成功，因?yàn)檫@不僅關(guān)系到個(gè)人的氣質(zhì)容貌，某種程度上也是生活態(tài)度的體現(xiàn)。

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