1、一年365天，堅持涂防曬

防曬是變白老生常談的話題！

但真的真的很有用~~

所以無論是我在家里還是出門，無論是晴天還是雨天

只要是漏出來的地方，我都會擦防曬

而且防曬霜準備的都是50倍的，每天護膚的時候直接涂

因為我怕油膩，所以選的都是這種清爽質地的，用著吸收快，跟舒服~

2、每天攝入一定量的VC

VC可以美白是一個人盡皆知的事情！

而且攝入VC 的方式有很多，吃VC片、水果、喝檸檬水等都可以

像我這種喜歡吃水果的，每天都會吃紅彤彤的小番茄和獼猴桃，它們飽含大量的VC，

不僅美白還能將曬傷的幾率下降40%

關鍵是！這兩種水果很好吃，吃它們的時候美白與愉悅同時進行嘿嘿

3、堅持補美白精華

不要相信廣告里面說的天花亂墜的美白產(chǎn)品~

比較安全不刺激的美白成分主要就是VC、煙酰胺、熊果苷

不知道怎么看產(chǎn)品成分的，

就去“美修”上查！

可以讓你清晰的知道，自己用的每一樣護膚品

這個薇詩瀾美白精華價值就在于煙酰胺成分，加上專利成分天女木蘭和石榴皮抑制黑色素轉化，我當時用了不到2瓶就白了！

4、規(guī)律作息

不要熬夜！會變丑！會變丑！會變丑！

長痘、黑眼圈、脫發(fā)......這些讓女孩變丑的因素都是熬夜熬出來的~~

所以，平時能少熬夜就少熬！

像我之前就是熬夜＋宵夜，時間長了就變胖還爆痘，化妝還卡粉

洗頭的時候還大把大把的掉頭發(fā)！

但是自從我晚上不玩手機，堅持早睡早起，每天保持足夠的睡眠，

加上日常的保養(yǎng)，這些情況目前都有了很大的改善?。?！

5、好好愛護頭發(fā)

一頭濃密的長發(fā)可是女孩子提升氛圍感的利器??！

美不美最能區(qū)別的就是擁有一頭秀發(fā)還是擁有一頭稻草了~

所以我平時洗完頭都會用歐萊雅的小金瓶護發(fā)精油，從發(fā)尾往上抓頭發(fā)，

我發(fā)質本來就不好，加上燙染簡直是災難。

堅持用它養(yǎng)護，頭發(fā)每次吹干都變得很順滑，時間長了分叉都少了??！

走路頭發(fā)都隨風在飄，感覺氣場立馬上來了~~~

6、減少高碳水的攝入

控制住自己的嘴?。。?/p>

碳水和糖類一吃到身體里，升糖是非?？斓?，一部分會轉化成脂肪囤積在你的身體里，于是你就莫名其妙的胖了！

所以平時盡量讓自己多吃蔬菜瓜果，蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠抑制脂肪堆積、加速脂肪燃燒，是減肥中必不可少的。

而且要學會浪費，覺得自己吃飽了就不要吃了！

實在不行給你的飯搭子吃也行，自己別吃，控制食量！

7、堅持每天跳繩20分鐘

跳繩是目前我覺得瘦身效果最明顯的運動~

而且運動起來也方便，買個跳繩在那都能跳

像我就是公園、家里、小區(qū)車庫......都跳過，每天堅持不斷

大概半個月，我從103斤瘦到了98斤！?。?/p>

8、多微笑，但是不是很夸張的大笑或狂笑。

愛笑的女孩運氣不會差，這是真理。愛笑的女孩給人的感覺很好，讓人感覺很舒服、魅力、感染力，可以感染身邊的人。的確，美麗是整個感覺，而不僅僅是看臉。

9、每天踮起腳尖全身緊貼墻壁站立半小時，堅持下去，會有人告訴你效果如何的。

10、愛護自己的牙齒，堅持貼美白牙貼，每年去洗牙一次。拍一張牙片，知道自己牙齒的排列情況。齲齒及時補，否則會越壞越多。不正常的智齒能早拔就早拔，注意一定要去正規(guī)醫(yī)院，不然后果可能超出想象。

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