肥胖對(duì)于現(xiàn)在的大多數(shù)人而言已經(jīng)不單單是身材問題或外貌障礙，而是健康問題，它已經(jīng)成為最主要的可預(yù)防性致死因素之一，我們對(duì)于肥胖，真的不能坐以待斃了！據(jù)報(bào)道，美國(guó)每年因肥胖癥增加的死亡人數(shù)在111,999到365,000之間。嚴(yán)重肥胖癥使男性預(yù)期壽命減少20年，女性減少5年，肥胖癥及所帶來的其它相關(guān)并發(fā)癥已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人類的健康。

所以減肥這件事對(duì)于肥胖人群而言已經(jīng)刻不容緩了。當(dāng)然減肥不是短期內(nèi)通過快速的節(jié)食以及高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就能成功的。之所以發(fā)胖，那是因?yàn)樯盍?xí)慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運(yùn)動(dòng)得太少。平時(shí)應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量食物。才能有效地達(dá)到減肥效果。

人在減重時(shí)切記不要讓身材忽胖忽瘦，快速瘦身可能有危險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)瘦身應(yīng)該是持續(xù)不間斷的。好比運(yùn)動(dòng)員吧，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量大，因此食量也很大，但是當(dāng)他們減少運(yùn)動(dòng)量，或是沒有做那么多運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，食量卻無辦法在短時(shí)間縮小，運(yùn)動(dòng)量減少，攝取的量還是一樣多的情況下就容易暴肥。而當(dāng)一個(gè)人暴瘦或暴肥都是很不好的情況，因?yàn)檫B帶讓血壓高低起伏不定。

當(dāng)然過度減重是會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)的，關(guān)鍵在于用什么方法減重。有些人會(huì)用節(jié)食的方式減重，但是不進(jìn)食身體就會(huì)有很大的問題，因?yàn)檫@種方式只有可能施行一段時(shí)間，之后身體一定會(huì)受不了，然后就會(huì)餓到暴飲暴食，反彈概率一定很高。另外，用節(jié)食的方式，身體會(huì)處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)，所以只要飲食的時(shí)候，身體就必須盡快將能量?jī)?chǔ)存起來，節(jié)食過后，身體會(huì)變得比之前還胖。

如果沒有正常飲食，很多身體該有的維生素與礦物質(zhì)會(huì)攝取不足，如果缺乏維生素和礦物質(zhì)可能會(huì)導(dǎo)致貧血，貧血容易讓血壓不穩(wěn)。因?yàn)楣苈防锩嫜?，但是卻一定要將血輸送到遠(yuǎn)處，如同心臟的電動(dòng)機(jī)就要不斷做功，才有辦法把將血送達(dá)目的地，所以貧血的病患可能產(chǎn)生心悸的問題，而且有些器官會(huì)因此接收不到血液，身體的末端就會(huì)更冰冷。

節(jié)食的情況下，身體也沒有辦法好好地做修護(hù)，免疫力一定會(huì)比正常飲食時(shí)還差，例如感冒時(shí)，就更容易受到細(xì)菌的感染，因?yàn)闆]有足夠的原料，去生產(chǎn)該有的免疫力以抵抗細(xì)菌。

如果一定要節(jié)食，建議做短暫的節(jié)食，不能夠做長(zhǎng)期的節(jié)食。減重時(shí)還是要定時(shí)、定量的飲食；也要注意不能服用來路不明的減肥藥物，例如麻黃堿，被列為禁藥，因?yàn)榉寐辄S堿會(huì)讓心跳變得比較快，也讓血壓上升，它直接會(huì)刺激血管收縮，這點(diǎn)高血壓患者也要特別注意。

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