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運(yùn)動(dòng)反而胖了是怎么回事

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月19日 08:01

提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

運(yùn)動(dòng)反而胖了可能是運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食、運(yùn)動(dòng)過于強(qiáng)大等引起的。

運(yùn)動(dòng)反而胖了的原因

1、運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食:運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖大量流失,這會(huì)讓人感到疲勞。此時(shí),胃會(huì)因饑餓發(fā)出聲音,當(dāng)饑餓感持續(xù)太久時(shí),會(huì)情不自禁地尋找食物。當(dāng)吃餅干或幾口水果時(shí),運(yùn)動(dòng)消耗的熱量都被補(bǔ)充了,所以之前的運(yùn)動(dòng)相當(dāng)于做無用的工作,甚至攝入更多的熱量,這將導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)越多,越胖的現(xiàn)象。

2、運(yùn)動(dòng)過于劇烈:高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗脂肪,尤其是無氧運(yùn)動(dòng)。代謝物是乳酸,這些乳酸大部分分解成二氧化碳和水,別的部分變成肝糖原,少量乳酸被代謝成脂肪,這將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)長時(shí)間積累,就會(huì)出現(xiàn)越運(yùn)動(dòng)反而胖了的原因。

運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)后不能立刻坐下休息,健身后可能會(huì)出現(xiàn)身體疲憊、肌肉酸痛的情況,運(yùn)動(dòng)后也不能洗澡。

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