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跳減肥操不瘦反而胖了怎么回事？怎么辦

2023年4月4日

鐘超主治醫(yī)師中醫(yī)科

四川省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第34

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跳減肥操不瘦反而胖了可能是由于不注重飲食、肌肉增多等原因引起的，需要根據(jù)不同病因選擇合適的治療方案。

1、不注重飲食：跳減肥操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠加速體內(nèi)脂肪燃燒，有利于減肥瘦身。但是如果在減肥過程中不控制飲食，長時(shí)間進(jìn)食高熱量食物，比如肥肉、奶油、巧克力等，可能會(huì)影響減肥效果，從而出現(xiàn)不瘦反而胖了的現(xiàn)象。此時(shí)可以通過控制飲食，減少高熱量食物攝入改善癥狀。

2、肌肉增多：跳減肥操的過程中，四肢肌肉會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，容易形成肌肉，從而使身體從外觀上變胖。因此在運(yùn)動(dòng)后可以通過局部熱敷、按摩等方式，加速乳酸排泄，能夠有效抑制肌肉生成。

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