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男人35歲以后為什么發(fā)胖厲害

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月19日 07:25

男人35歲以后發(fā)胖厲害，可能是飲食不健康、新陳代謝減慢、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌紊亂等因素導(dǎo)致，可以根據(jù)具體原因采取相對(duì)應(yīng)的處理措施。

1、飲食不健康：如果經(jīng)常吃高脂肪、高熱量的食物，如炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等，就容易導(dǎo)致脂肪、熱量攝入超標(biāo)而出現(xiàn)發(fā)胖。建議進(jìn)行合理飲食，多吃蔬菜、水果，如芹菜、油菜、蘋(píng)果、橙子等。

2、新陳代謝減慢：由于年齡增長(zhǎng)，機(jī)體的代謝會(huì)減慢，如果沒(méi)有注意運(yùn)動(dòng)或者調(diào)整飲食，就容易導(dǎo)致消耗的熱量低于攝入的熱量，導(dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象，建議通過(guò)少吃多餐以及合理運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善。

3、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)：由于工作的原因，可能會(huì)經(jīng)常久坐、久站，并且精力不如年輕時(shí)，所以會(huì)導(dǎo)致沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)量降低，容易累等，此時(shí)就可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，難以及時(shí)代謝，出現(xiàn)發(fā)胖。建議合理安排時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以每周鍛煉3-4天，每次0.5小時(shí)以上。

4、內(nèi)分泌紊亂：若工作壓力過(guò)大，飲食、作息不規(guī)律等，可能會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，此時(shí)脂肪、熱量不能很好地轉(zhuǎn)化，堆積在男性的體內(nèi)，就會(huì)引起身體發(fā)胖。建議注意壓力的緩解，并且保持運(yùn)動(dòng)，可以多去戶外散步、登山等。

另外，如果自身存在腎病等情況，也可能導(dǎo)致體重升高。如果發(fā)胖后，還出現(xiàn)了胸悶、乏力的癥狀，則建議及時(shí)就診于內(nèi)分泌科，通過(guò)完善血生化、血壓檢測(cè)等明確診斷，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療。