核心提示：這本身是我們的身體重要組成部分，如果身體沒有脂肪，或者當天沒有攝入脂肪類食物，具體運行都會產生問題，久而久之會影響到健康。沒有什么比健康更重要，沒有脂肪保護身體容易怕冷。但多也不行，如果脂肪太厚就會使人體型肥胖，甚至出現(xiàn)內臟被脂肪包圍的是相對危險的，目前很多人認識到了這一點，所以會通過各種方法消除體內多余的脂肪，其中，運動是必不可少的，運動能直接調動脂肪，轉化為能量，不過只是參與十幾分鐘的燃脂有用嗎？

這本身是我們的身體重要組成部分，如果身體沒有脂肪，或者當天沒有攝入脂肪類食物，具體運行都會產生問題，久而久之會影響到健康。沒有什么比健康更重要，沒有脂肪保護身體容易怕冷。但多也不行，如果脂肪太厚就會使人體型肥胖，甚至出現(xiàn)內臟被脂肪包圍的是相對危險的，目前很多人認識到了這一點，所以會通過各種方法消除體內多余的脂肪，其中，運動是必不可少的，運動能直接調動脂肪，轉化為能量，不過只是參與十幾分鐘的燃脂有用嗎？

參與十幾分鐘的燃脂有用嗎

先不說運動十幾分鐘燃脂對瘦身消除是不是有用，只要是能有動起來的心就已經距離成功邁進一大步，很多人真的是懶得動，沒有運動概念才會導致體型發(fā)胖發(fā)福。因此十幾分鐘的燃脂有用嗎？只要動起來堅持下來肯定有用，即使當下沒有什么大的效果，但是每天堅持累計下來，對緊致皮膚，燃燒脂肪是有效果的，只不過相比起長時間持續(xù)做運動的燃脂效果會差一些。

同樣的運動參與10分鐘和30分鐘，燃燒脂肪的差異特別明顯，尤其是參與有氧運動時，一般建議持續(xù)時間要高達30分鐘以上，只有這樣才能確保調動更多脂肪，因為在運動前20分鐘身體說，提供的能量主要來源于糖原，而不是脂肪。通過這個信息就可以看出，參與運動十幾分鐘燃燒脂肪的效率并不是很高，有可能還沒有開始調動脂肪，當然與參與運動的強度也有關系，如果參與的是快跑或者跳繩，在十幾分鐘內也有可能會調動脂肪，達到消耗脂肪燃燒脂肪的目的，只不過調動的量比較小，因此在當下看不出什么效果，只要日復一日的堅持，就算體脂率沒有下降，也能看到身材變得越來越近視。

總之想要減少體內脂肪含量，運動確實是最佳選擇，同時要配合飲食控制，降低熱量攝入，當輸入的熱量遠遠低于身體所消耗的熱量時，那么體內脂肪含量會越來越少，體重也會越來越理想。

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