喝涼水都長肉的體質(zhì)，可以通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動、針灸、拔罐、藥物治療的方式減肥，但具體效果因人而異。

1、飲食調(diào)理：合理控制飲食是減肥的關(guān)鍵，建議以低脂、低熱量、高蛋白食物為主，如雞胸肉、牛肉、雞蛋、脫脂牛奶等，可用紫薯、燕麥、玉米等富含膳食纖維的食物當(dāng)主食，以增加飽腹感，減少熱量攝入。

2、適當(dāng)運(yùn)動：建議定期進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、爬山、慢跑、瑜伽等，每天堅持半小時及以上，可有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，達(dá)到減肥效果。

3、針灸：通過刺激人體穴位可改善體質(zhì)，促進(jìn)機(jī)體代謝，以輔助減肥。因此建議在專業(yè)針灸人士操作下，通過針刺內(nèi)關(guān)穴、支溝穴、列缺穴等穴位進(jìn)行調(diào)理。

4、拔罐：能起到散寒除濕、行氣活血、舒筋通絡(luò)的作用，可改善身體健康狀況，輔助減肥，建議由專業(yè)人士操作。

5、藥物治療：對于脾虛濕盛所致的肥胖，可遵醫(yī)囑服用人參健脾丸、參苓白術(shù)散等中成藥進(jìn)行調(diào)理，有健脾益氣、和胃滲濕的功效，從而可祛除體內(nèi)濕氣，輔助減肥。此外，西醫(yī)上的奧利司他膠囊可用于肥胖或體重超重者的長期治療，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，以免影響身體健康。

如果患者肥胖情況較為嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，如果影響到了身體健康，也可考慮抽脂手術(shù)減肥。

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