易胖體質如何變易瘦體質 教你三招輕松應對

更新時間:2023-01-04

在我們身邊往往有很多人抱怨自己平時吃的很少，一餐不吃不會瘦，但是只要多吃一點絕對會長肉，并且有就算是喝涼水也會長肉的情況，這就是我們常說的易胖體質，其實想要改善易胖體質也有很多簡單的方法，給大家介紹一些改變易胖體質的方法。

易胖體質如何變易瘦體質?教你三招輕松應對：

1.用清水讓身體蘇醒：每天早晨起床之后不要急著吃早餐，而是可以用一杯溫水加片檸檬或者是蜂蜜適量，可以讓自己的身體新陳代謝蘇醒，開啟身體一天運轉模式，對于易胖體質人士來說是寵愛自己、改變易胖體質的最好方式，不僅可以幫助促進腸胃蠕動，排出積存的前一天代謝的毒素，還能讓精神倍增。

2.益生菌很有用：很多易胖體質的人存在便秘的情況，這種情況非常容易導致身材虛胖。為了調整和預防便秘，應該多補充一些腸道益生菌，不僅可以幫助提高消化系統(tǒng)功能和吸收營養(yǎng)，同時還可以幫助減少腹脹、便秘的情況，此外，平時也可多吃一些含有粗纖維的蔬菜和水果、粗糧等等，這些食物都可以幫助促進腸胃蠕動，避免便秘導致的虛胖情況，從根本上改善易胖體質。

3.持續(xù)運動：很多易胖體質的人平時運動量極少，當然這種情況也與工作繁忙有很大的關系。但是為了轉變體制，應該對這種情況加以改善。平時比如說平時上班的時候可以改成騎自行車，工作間隙中可以適當進行伸展運動、跳跳繩，不僅能夠活動筋骨，提高身體的代謝速度，同時還可以促進消化系統(tǒng)運轉。

以上為大家介紹了三種輕改善易胖體質的方法，希望大家看完之后能夠從中受益。在平時生活中盡量做好每一個細節(jié)，如果說通過這些方法控制體重效果甚微，可以請中醫(yī)辨證診斷體質是否屬于痰濕體質，然后對癥選用一些除濕的中藥治療，同樣能夠幫助改善易胖體質。

審編醫(yī)生

張子義中醫(yī)內科 主任醫(yī)師醫(yī)院：中日友好醫(yī)院

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