核心提示：在我們?nèi)粘５纳钪?，肥胖的人群不在少?shù)，這是因為當(dāng)今社會的巨大壓力之下，有些人經(jīng)常會通過吃來排解壓力。與此同時，兒童肥胖的也不在少數(shù)，特別是十二歲左右的小學(xué)生。那么，12歲小孩怎么減肥呢？

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現(xiàn)在減肥不單單是成年人經(jīng)常探討的話題，很多超重的孩子也倍受家長的關(guān)注，小孩子如果過于肥胖，不僅會受到同學(xué)的嘲笑，還會影響孩子的健康成長及日常生活。所以很多家長開始為自己孩子制定減肥計劃。下面我們推薦幾個12歲小孩怎么減肥的小方法，需要的朋友可以來了解一下。

1飲食方面：

很多肥胖的孩子都喜歡吃洋快餐或喜歡喝飲料，這些食物含糖量以及熱量都是十分高的，孩子正處于成長階段，過多的攝入糖份，會使臟器負(fù)擔(dān)過大，引起肥胖癥。所以想要減肥需要從飲食入手，避免經(jīng)常食用洋快餐及飲料，還有一些油炸類的食品。最好自己在家做一些健康的餐食，保證每天有兩種或兩種以上的蔬菜及水果，使孩子的身體由內(nèi)而外健康，才會擁有標(biāo)準(zhǔn)的身材。

2適度運動：

想要減肥，運動是離不開的，這對于成年人來說是減肥的根本，對于12歲小孩子來說，也是減肥減脂的方式。平時家長要經(jīng)常帶自己孩子到戶外活動，出出汗，非常有利于減肥，同時對于孩子的成長也是非常有幫助的。

3注意休息：

目前孩子的學(xué)業(yè)壓力不小，很多孩子經(jīng)常熬夜寫作業(yè)，這難免會在半夜養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣，而對于12歲正在長身體的小孩子來說，是非常不好的陋習(xí)，還會引起生長緩慢等問題。因此多多注意調(diào)節(jié)作息時間，可以讓孩子養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，不會出現(xiàn)肥胖，又能更加健康。

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