谷物面包，雞湯煮蘑菇加水波蛋一顆，淋了點(diǎn)檸檬奶酪醬。橙子和酸奶作為飯后水果，補(bǔ)充維C，不僅瘦身還美容！

自制pancake，加點(diǎn)藍(lán)莓淋了楓糖漿，蜜瓜配火腿，煎小胡蘿卜，煎雞蛋，低脂牛奶，一上午的營(yíng)養(yǎng)需求完全被滿足！

蝦仁全麥漢堡，漢堡也是自制的。

味增醬烤茄子，煎蘆筍，西瓜和低脂牛奶，即使不愛吃漢堡的童鞋，如果是自制漢堡，還是很美味也健康噠！

周末比較閑的話，可以在家多倒騰！

把迷你法棍切片，上面分別是：生菜沙拉、番茄碎、小胡蘿卜片，這三種都淋上少許油醋汁；煙熏三文魚，奶酪+楓糖漿打勻。再煎雞蛋，煎蘆筍，自制酸奶上面加了點(diǎn)奇異果果粒。完美！

干酪披薩事先做好冷凍，早上起來(lái)加上前一天晚上烤好的蔬菜片，一起在烤箱里加熱。煎蘆筍煎雞蛋搭配了一些火腿片和法香，芒果和自制酸奶，就算不吃用來(lái)拍照都滿足！

彩椒煎蛋又叫太陽(yáng)蛋～，把彩椒切片，然后把雞蛋打進(jìn)去就行！還有楊桃切片超好看，拍照很清新，看著就幸福感暴增有木有^O^

還有個(gè)人偏愛的（厚蛋燒），也就是日式蛋卷，比起一般的煎蛋或炒蛋，口感醇厚，口味百搭。

三明治也是懶人早餐必備，不需要什么廚具，搭配各種食材、沙拉醬之類的即可，上面是牛油果三明治。

番薯既飽肚，口感也粉糯。蒸熟直接吃，或做成耐放的湯圓、芋圓之類的，也很方便啊，

蒸熟搗泥后淋上糖桂花的桂花紫薯泥，再配上超市買的紫薯蛋卷，一頓谷物早餐就做好啦！

兩個(gè)月里給自己做了好幾次土豆泥，搭配各種小食都是極好的，飽腹又美味！

如果你比較懶的時(shí)候，可以提前準(zhǔn)備壽司，再把昨天每日吃完的米飯捏成飯團(tuán)，幾個(gè)小小的就能吃飽！

雞蛋鹵味湯面+蘋果+燕麥牛奶，早起十分鐘，差不多都能搞定！

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