減脂期食欲旺盛？教你如何健康應(yīng)對
減脂期間，誰沒有過那種滿腦子都是火鍋、炸雞漢堡、烤肉奶茶、披薩和小蛋糕的時(shí)候？一不小心就吃了很多高熱量的食物，然后后悔自責(zé)，甚至自我懷疑。其實(shí)，大家都一樣！不要自責(zé)，不要傷害自己！

下次遇到食欲旺盛的時(shí)候：

1?? 首先，感受一下自己是不是真的餓了。

2?? 如果餓了，那就先吃點(diǎn)低卡健康的食物，墊墊肚子。即使不想吃，也吃一點(diǎn)，等肚子不餓了再去決定吃什么。

3?? 如果肚子不餓，或者吃了健康的食物后還是不餓，但還是想吃高熱量的食物，那就去吃，但放慢進(jìn)食速度，一口一口地仔細(xì)品嘗。感受自己的食欲一點(diǎn)一點(diǎn)被滿足，如果不饞了，立馬停下來！

給大家推薦一本書《學(xué)會(huì)吃飯》。這本書會(huì)教會(huì)我們專注自己身體的感受，如何更好地享受美食，避免無意識的熱量攝入，如何培養(yǎng)身體內(nèi)在的美食家。

好好吃飯，恰到好處地處理好與食物的關(guān)系，才是越來越健康、越來越瘦的關(guān)鍵！祝各位姐妹吃瘦不餓瘦，在吃東西這件事上保持良好的心態(tài)，我們明天見嘍～

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