減脂期食欲旺盛?教你如何健康應(yīng)對
減脂期食欲旺盛?教你如何健康應(yīng)對
減脂期間,誰沒有過那種滿腦子都是火鍋、炸雞漢堡、烤肉奶茶、披薩和小蛋糕的時(shí)候?一不小心就吃了很多高熱量的食物,然后后悔自責(zé),甚至自我懷疑。其實(shí),大家都一樣!不要自責(zé),不要傷害自己!
下次遇到食欲旺盛的時(shí)候:
1?? 首先,感受一下自己是不是真的餓了。
2?? 如果餓了,那就先吃點(diǎn)低卡健康的食物,墊墊肚子。即使不想吃,也吃一點(diǎn),等肚子不餓了再去決定吃什么。
3?? 如果肚子不餓,或者吃了健康的食物后還是不餓,但還是想吃高熱量的食物,那就去吃,但放慢進(jìn)食速度,一口一口地仔細(xì)品嘗。感受自己的食欲一點(diǎn)一點(diǎn)被滿足,如果不饞了,立馬停下來!
給大家推薦一本書《學(xué)會(huì)吃飯》。這本書會(huì)教會(huì)我們專注自己身體的感受,如何更好地享受美食,避免無意識的熱量攝入,如何培養(yǎng)身體內(nèi)在的美食家。
好好吃飯,恰到好處地處理好與食物的關(guān)系,才是越來越健康、越來越瘦的關(guān)鍵!祝各位姐妹吃瘦不餓瘦,在吃東西這件事上保持良好的心態(tài),我們明天見嘍~
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