食欲旺盛？試試多喝姜茶，可惜很多人都嫌棄它
你是不是食欲旺盛，不餓也想吃東西？
你是不是想瘦，但就是管不住自己的嘴？
今天，我給大家介紹一個很普通的食材，它可以幫你控制食欲。
它的名字就是，生姜。
古時候，生姜一直被用于醫(yī)療，緩解食欲，甚至治療代謝性疾病。
生姜還有抗炎作用，還可增加胃分泌物，提高胃腸道蠕動能力，姜能調(diào)節(jié)血清素濃度，這在控制食欲方面發(fā)揮作用。
今天這篇文章，帶你了解一下生姜對減肥有什么幫助。
生姜緩解食欲的研究
一些證據(jù)發(fā)現(xiàn)，生姜有藥用價值，包括抗氧化和抗炎作用。這些可能對我們的身體有益。
→生姜的成分有助于減肥、控制食欲
生姜中的姜油酮和姜烯酚的化合物，利于燃燒脂肪。
一項2015年的研究，讓肥胖女性每天服用兩片1克 (g) 的姜粉，持續(xù)12周。
與服用安慰劑的人相比，食欲明顯下降，在具有特定基因組的人中效果更明顯。
→生姜的其他健康益處
另一項研究發(fā)現(xiàn)，與喂食不含生姜的高脂肪飲食的大鼠相比，食用含/姜的高脂肪飲食6周的大鼠。
體重、糖、胰島素、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯、游離脂肪酸等都更低。
生姜可以激活瞬時受體電位途徑，幫助調(diào)節(jié)能量平衡，這與辣椒素的產(chǎn)熱效應(yīng)類似。
有證據(jù)發(fā)現(xiàn)，生姜還有抗炎、抗高血壓的作用。
→生姜增加飽腹感、降低食欲
和不吃姜的超重男性相比，吃生姜會產(chǎn)生更大的熱效應(yīng)和飽腹感。
生姜對食物熱效應(yīng)影響很大
生姜可增強產(chǎn)熱效應(yīng)，并減少饑餓感，這是生姜幫助減肥的機制。
如何吃生姜，幫助控制食欲？
生姜對大多數(shù)人是安全無害的，有很多關(guān)于生姜對減肥、控制食欲的研究。
→姜茶自制法
在食譜中添加新鮮的生姜或用它來泡茶等方式，這里介紹一種簡單自制姜茶的方法：
切一塊小指大小的生姜；
將切碎的姜放入150毫升的沸水中；
燉5-10分鐘，然后在飲用前過濾；
也可以直接在超市購買袋裝姜茶，或者姜粉。
→姜和檸檬減肥法
將生姜和檸檬一起服用，可能有額外的收益。
檸檬汁中除了含有大量的維生素C外，也可以作為食欲抑制劑。
在姜茶或姜飲料中加入檸檬汁，每天喝兩到三次，可有助于控制食欲，避免暴食。
→蘋果醋和生姜
蘋果醋 (ACV) 有醋酸，可以幫助控糖，也可以激活A(yù)MPK，有機酸和酶，還有助于修復(fù)腸漏。
與生姜一起食用，可以增強控糖和抗氧化作用。
可以用熱水泡姜茶，茶冷卻后，再加入蘋果醋，將它們混合在一起飲用，避免高溫殺死蘋果醋中的有益菌。
→綠茶和生姜減肥法
綠茶也可以幫助控制食欲，對新陳代謝也有幫助，和姜茶在一起也很配哦。
在熱綠茶中加入生姜粉，或者將姜茶包和綠茶包一起沖泡，每天喝一到兩次。
→姜汁飲料法
直接喝生姜汁也是另一種有效控制食欲的方法。
姜汁通常包含其他成分，稀釋純姜的辛辣味。
你可以嘗試在家自制姜汁，加入鮮榨檸檬汁
將新鮮去皮的生姜（約1/3磅切成塊）與約1杯水一起在攪拌機中混合后，每天喝一到兩次，可幫助抑制食欲。
→姜粉減肥法
與新鮮生姜相比，干姜粉（生姜粉）含有更高的姜烯酚化合物，有抗癌和抗炎特性。
將其與水混合制成姜粉飲料，你也可以在食物上撒上姜粉。
生姜，是一個不錯的控制食欲的食物。
將生姜與其他抗氧化劑、抗炎成分一起服用時，效果更佳。

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