常見(jiàn)于正處在減肥平臺(tái)期的人群，減肥過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)體重下降緩慢或體重不再下降。對(duì)于女性而言，若處于月經(jīng)期前后等特殊階段，由于激素變化，可能有新陳代謝緩慢的情況發(fā)生，一般此階段過(guò)去之后，配合減脂飲食與運(yùn)動(dòng)是可以掉下去的。當(dāng)然也有可能是飲食攝入熱量過(guò)高，或運(yùn)動(dòng)間歇過(guò)長(zhǎng)等引起，也不排除是疾病問(wèn)題：

1、飲食影響：部分人群可能采取節(jié)食減肥的方法，但很容易引起身體新陳代謝失調(diào)，出現(xiàn)體重掉不下去的現(xiàn)象。建議減肥時(shí)應(yīng)均衡營(yíng)養(yǎng)，雖然需要形成熱量缺口達(dá)到減肥的目的，但是也應(yīng)適當(dāng)攝入碳水化合物與優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如可以選擇土豆、南瓜、紅薯、紫薯、芋頭等作為主食，同時(shí)攝入蛋、奶、肉類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，以促進(jìn)體重以正常速度下降；

2、運(yùn)動(dòng)間歇過(guò)長(zhǎng)：部分人群在減肥期可能會(huì)采取運(yùn)動(dòng)減肥的方式，但由于制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃過(guò)高，或者飲食熱量攝入過(guò)高，但運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)少的情況時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)體重?zé)o法下降的問(wèn)題。建議有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，除慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)配合力量訓(xùn)練與阻力訓(xùn)練，以達(dá)到有效減脂、促進(jìn)體重下降的目的；

3、消化異常：對(duì)經(jīng)常節(jié)食或本身容易便秘、胃腸道蠕動(dòng)功能障礙的人群而言，由于排泄速度相比于正常人緩慢，因此減肥后期容易進(jìn)入平臺(tái)期，體重可長(zhǎng)時(shí)間維持不變。此時(shí)建議改善飲食結(jié)構(gòu)，增加菠菜、白菜、蘋(píng)果、香蕉等新鮮蔬果的攝入，為機(jī)體補(bǔ)充豐富的維生素以及膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；

4、代謝異常：糖皮質(zhì)激素分泌異常的患者，如庫(kù)欣綜合征等，甲狀腺機(jī)能減退，由于機(jī)體有代謝障礙的情況，因此體重一直很難掉下去，需積極進(jìn)行原發(fā)病的治療。

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