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為什么跑步腿不粗還瘦腿

2023年3月27日

任紀(jì)禎副主任醫(yī)師整形外科

青島大學(xué)附屬醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第57

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

跑步腿不粗還瘦腿，其原理是因?yàn)橥炔康闹緶p少以及肌肉變得緊致。

1、腿部的脂肪減少。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步可以有效的消耗體內(nèi)的熱量，使堆積的脂肪量減少，腿部的脂肪減少了，腿就會(huì)隨之變瘦。

2、肌肉變得緊致。跑步會(huì)鍛煉腿部的肌肉，因此會(huì)使腿部的肌肉變得緊致，跑步之前，腿部的肌肉比較松弛，體積較大，肌肉變得緊致之后，體積就會(huì)隨之縮小，因此腿不粗還瘦腿。

需要長(zhǎng)期堅(jiān)持一個(gè)月以上才有效果，在跑步的同時(shí)還要控制飲食，不能吃高熱量的食物。

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