150斤男生一般都胖，因?yàn)榇蟛糠帜猩砀咴?70CM，少數(shù)超過170cm，尤其是南方的男生普遍身高不高，北方男生就高點(diǎn)，所以150斤男生怎么迅速減脂，學(xué)會(huì)這3招，讓你的體脂蹭蹭掉下來，練出帥氣的腹肌。

1.每日吃5餐，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

男生要想最快減脂成功，管住嘴巴尤為重要，因?yàn)轱嬍车臒崃靠刂坪?，那么減脂變得很容易，所以男生每天3餐可以改為5餐，即少吃多餐，使肚子不容易餓，平時(shí)盡量避免吃高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)的食物，比如精瘦肉、牛肉、雞胸肉、牛奶等，富含纖維的蔬菜、水果要多吃。

2.早上或晚上多做有氧運(yùn)動(dòng)

男生要多做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，可以選擇在早上或者晚上做，早上跑步、跳繩都可以，晚上可以在操場(chǎng)或健身房鍛煉，大家可以根據(jù)自己實(shí)際情況來定，有氧運(yùn)動(dòng)變換做，不要只做一種運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間做40分鐘以上，燃脂效果激烈。

3.上腹做仰臥交替收膝，下腹做仰臥屈膝卷腹

男生增加腹部的肌肉，能消耗體內(nèi)更多的熱量，而且男生喜歡練出帥氣的六塊腹肌，那腹部應(yīng)該怎么做力量訓(xùn)練，腹部分為上腹和下腹，上腹的訓(xùn)練可以做仰臥交替收膝，當(dāng)然仰臥核心卷腹也能訓(xùn)練上腹等，而下腹的訓(xùn)練做仰臥屈膝卷腹，還可以做仰臥屈膝舉腿等

結(jié)語：男生做到這3點(diǎn)，堅(jiān)持3-4個(gè)月，體脂率暴降，假以時(shí)日便能練出六塊腹肌，世上無難事，只要肯堅(jiān)持，點(diǎn)贊富三代，評(píng)論瘦10斤，轉(zhuǎn)發(fā)美一生！（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，文章由【遇見小西】原創(chuàng)發(fā)布，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載，抄襲必究，違者后果自負(fù)）