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想瘦就瘦夏日低熱量果蔬

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月16日 11:28

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想瘦就瘦夏日低熱量果蔬

保健更新時間:2025-01-16 11:27:38

　　目前MM的最大夢想，就是吃著美味食物還能減肥又美肌。那么，什么蔬果吃的美吃的瘦?還能讓自己輕松瘦身排毒!

　　想瘦就瘦夏日低熱量果蔬N0.1 黃瓜

　　熱量：15 大卡(每100克)

　　減肥理由：黃瓜的含水量為 96%~98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　提醒：一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜，因為腌黃瓜含鹽反而會引起發(fā)胖。此外黃瓜中維生素較少，不宜用黃瓜當(dāng)三餐吃。因此常吃黃瓜時應(yīng)同時吃些其他的蔬果以及一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，如豆?jié){、豆腐等。

　　N0.2 苦瓜

　　熱量：19 大卡(每100克)

　　減肥理由：苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。吃生苦瓜變瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身熱量不高，人體攝入的能量減少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗凈去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節(jié)食，想睡就睡，想吃就吃。據(jù)說能瘦十幾斤。

　　提醒：據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床?？喙蠈φ趹言?孕早期和中期)的人有影響，吃多了可能導(dǎo)致流產(chǎn)。所以正在懷孕或者計劃懷孕的朋友千萬要小心哦。

　　N0.3 檸檬

　　熱量：19 大卡(每195克)

　　減肥理由：檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

　　提醒：檸檬不宜與牛奶同飲，檸檬極酸，不宜直接單獨(dú)食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒。

　　N0.4 西紅柿

　　熱量：19 大卡(每100克)

　　減肥理由：西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。飯前吃一個西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。

　　提醒：由于西紅柿的果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿?xí)r切不可貪嘴。每天3-4個即可。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

　　N0.5 西瓜

　　熱量：25 大卡(每100克)

　　減肥理由：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。

　　提醒：西瓜雖然有諸多好處，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。此外，雖然西瓜本身不含脂肪，但是西瓜含有大量糖分，吃得過多也是會轉(zhuǎn)化脂肪的，半個較大的西瓜(瓜瓤重約四五斤)，產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于三碗米飯。吃西瓜減肥的MM要注意啦，不可貪多哦。而且晚上睡前4小時也不宜吃西瓜，過多的糖分會讓胰島素上升，合成脂肪。

　　N0.6 葡萄柚

　　熱量：33 大卡(每100克)

　　減肥理由：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實有其獨(dú)特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。

　　提醒：葡萄柚性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險。因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

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近幾年來，人們患上呼吸道疾病的幾率是越來越高了，可能是由于環(huán)境的影響。不過患者自身的免疫力，飲食方式等也有關(guān)系。在臨床上治療呼吸道疾病的藥物也是非常多的，今天小編要跟大家聊到的是舍雷肽酶腸溶片，這是一種西藥治療咳嗽去談的。1、說明書藥物的說明書，大都會針對藥物成分、性狀以及適用癥等，為人們做出介紹。... 2024-08-23

保健百合花茶有什么功效與作用？哪些人群不...

百合花茶是一種以百合花為主要原料制作的花茶，百合花茶不僅具有天然的藥用價值，同時也被許多茶葉愛好者所青睞。百合花茶有什么功效與作用？哪些人群不宜飲用百合花茶？下面就和本站一起了解下吧！本文目錄1、百合花茶的功效與作用2、哪些人群不宜飲用百合花茶3、飲用百合花茶的禁忌有哪些百合花茶的功效與作用1.清熱... 2024-08-23

保健菊花茶有哪些功效與作用？哪些人群不宜...

菊花是我國種植最廣泛的一種傳統(tǒng)名花，除了做園林觀賞外，以藥用菊花和茶用菊花占較大比例。菊花經(jīng)過鮮花采摘、陰干、生曬蒸曬制成，干花經(jīng)沖泡后做成的花草茶及菊花茶。菊花茶有哪些功效與作用？哪些人群不宜飲用菊花茶？下面就和本站一起了解下吧！本文目錄1、菊花茶的功效與作用2、哪些人群不宜飲用菊花茶3、食用菊花... 2024-08-23

保健降血壓效果最好的食物有哪些？降血壓效...

隨著生活水平的提高,飲食越來越好,我們過分的攝入高熱量高脂肪的食物,使得我們身上的疾病越來越多,尤其是高血壓,它已嚴(yán)重影響我們的生活,使很多患者朋友叫苦不迭。為此,我專門搜集了一些治療高血壓的食物分享給患者朋友,希望能給患者朋友的病情帶來好轉(zhuǎn)。1、降血壓蔬菜1、蘿卜蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等... 2024-08-23

保健復(fù)方鮮竹瀝液說明書復(fù)方鮮竹瀝液小孩能...

復(fù)方鮮竹瀝液說明書里有說到，小孩子服用此藥需要在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。復(fù)方鮮竹瀝液是一種純中藥制劑，主要是治療感冒發(fā)燒的，療效非常明顯，小孩子是可以使用的，但是一定要注意用藥劑量。此外在用藥過程中有不良反應(yīng)一定要停藥。1、藥品價格對于復(fù)方鮮竹瀝液價格，首先我們應(yīng)該要知道，這是一種比較常見的藥物，而且價位也... 2024-08-23

保健新生兒吃哪種魚肝油好？新生兒什么時候...

在回答新生兒吃哪種魚肝油好這個問題之前，讓我們先來了解下什么是魚肝油。魚肝油就是鯨類動物的肝臟里的脂肪，那么為什么要吃這個魚肝油呢？新生兒什么時候吃魚肝油？大家是不是有很多疑惑，接下來小編就一一為大家解釋一下，快來一起看看吧。1、吃哪種好鯊魚肝油膠丸系自鮫類動物等無毒海魚肝臟中提出的一種脂肪油，在0... 2024-08-23

保健吃片仔癀有哪些副作用胃腸道不適過敏藥...

片仔癀，作為一種中藥材，具有清熱解毒、抗炎消腫、利尿通淋、潤肺止咳等功效和作用。它可以應(yīng)用于多種疾病的輔助治療，并在臨床實踐中取得了一定的療效。對于咽喉炎的患者來說，喉部炎癥引起的疼痛、喉嚨干燥和咳嗽等癥狀常常讓人不適。那副作用偶哪些呢？相關(guān)知識介紹如下！本文目錄1、吃片仔癀有哪些副作用？2、吃片仔... 2024-08-23

保健梔子花茶有什么功效與作用？哪些人群不...

梔子花的香味來加工茶葉，使茶葉染上梔子花的濃烈的香味，來達(dá)到保健和防病的作用。梔子花茶有什么功效與作用？哪些人群不宜飲用梔子花茶？下面就和本站一起了解下吧！本文目錄1、梔子花茶的功效與作用2、哪些人群不宜飲用梔子花茶3、飲用梔子花茶的禁忌有哪些梔子花茶的功效與作用梔子花泡茶有清熱涼血、清除邪熱、降壓... 2024-08-23

保健桃花茶有哪些功效與作用？哪些人群不宜...

桃花茶是一款浪漫的春天花茶，泡出來的花茶自然帶有桃花的香氣，更適合女性飲用。桃花茶有哪些功效與作用？哪些人群不宜飲用桃花茶？下面就和本站一起了解下吧！本文目錄1、桃花茶的功效與作用2、哪些人群不宜飲用桃花茶3、桃花茶的制作方法桃花茶的功效與作用1、淡化色斑：淡化色斑是桃花茶最重要的功效，特別是在桃花... 2024-08-23

保健掉頭發(fā)能吃深海魚油嗎魚油對干眼有用嗎

魚油膠囊，備受大家喜歡的保健品。其適量吃能夠調(diào)節(jié)血脂，可以改善血液粘稠度偏高，可以預(yù)防血栓形成，能夠預(yù)防心腦血管疾病。魚油膠囊改善憂郁癥體現(xiàn)在，可以讓女性產(chǎn)后抑郁癥的概率大大降低，并且在緩解抑郁癥上面也有著很好的效果。那掉頭發(fā)能吃深海魚油嗎？具體知識介紹如下！本文目錄1、掉頭發(fā)能吃深海魚油嗎？2、魚... 2024-08-23

保健四味脾胃舒片好不好使？四味脾胃舒片價...

胃部是負(fù)責(zé)食物的消化的器官，沒有胃部，我們吃下去的食物就不會被人體吸收，可是在現(xiàn)實生活中，胃病的發(fā)病率是非常高的，不少人都有些胃部不適癥狀，尤其是上班族，可能時還沒有察覺，等到察覺的時候，就已經(jīng)比較嚴(yán)重了，接下來就來看看，四味脾胃舒片好不好使。1、功效如何茯苓、山楂、雞矢藤、陳皮等為主要成分的四味脾... 2024-08-23

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